С наступлением осени наш организм не сразу осознает, что «лафа» свежих витаминов и оздоровляющего солнышка закончилось.
Вместе с дождем и сыростью нашими спутниками становятся простуда и прочие инфекционные болезни
Вам знакомо состояние осенней сонливости,снижения трудоспособности,раздражительности и плохого аппетита,часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи и т.д.?
Это как раз симптомы осеннего авитаминоза,которые нужно своевременно распознавать и устранять.
Как понять,каких витаминов не хватает?
1.Нехватка Витамина С проявляется в повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на лице и особой склонности к простудным заболеваниям. 2.
Дефицит Витамина B1 заметен при нехарактерной для вас бледности лица с регулярным образованием мешков под глазами, повышенной раздражительности и плохой концентрации внимания.
3.Потребность организма в Витамине В2 проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в уголках рта, тусклостью волос и т.д.
4. Типичная нехватка Витамина В3 -это плохой сон, вялость и расслоение ногтей.
5.Отсутствие в организме необходимого количества Витамина В6 заметно при потрескавшихся губах, жирной коже и перхоти на волосах, также при общем состоянии слабости.
6.Явным признаком нехватки Витамина В9 является сечение и выпадение волос.
7.Дефицит Витамина РР преимущественно отображается в жирном блеске и одновременном шелушении кожи лица.
8. Потребность в Витамине А вполне ясна при белых крапинках на ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и мелких морщинках.
9. О недостатке Витамина D дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и слоение ногтей.
10. ДефицитВитамина Е обычно проявляется в виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на коже и землистого цвета лица.
Что-нибудь знакомо?Да?Что же делать?
Кушать больше витамино-содержащих продуктов
И принимать витаминно-минеральные комплексы,которые содержат большинство необходимых витаминов.