Травы
Травы и природные стимуляторы не помогут похудеть, но они могут значительно способствовать потере веса. Это связано с содержанием специфических веществ, которые могут подавлять аппетит, давать энергию, способствовать обмену веществ, лишать организм лишней воды или влиять на уровень сахара в крови. Давайте посмотрим, что матушка природа может нам предложить для похудения.
Дамская мантия
Если вас беспокоят трудности с задержкой воды и образованием отеков, побалуйте себя регулярным чаем с контригелем. Эта трава содержит высокий уровень хлорофилла, который поддерживает обменные процессы и очищает организм. Кроме того, он благотворно влияет на психику, пищеварение и предменструальный синдром у женщин.
Женьшень
Традиционная китайская медицина уже тысячи лет не может обойтись без женьшеня, который способствует метаболизму подобно кофеину. Однако, в отличие от него, он имеет долгосрочные эффекты и не вызывает колебаний энергетического уровня. Женьшень обладает антиоксидантным действием и снабжает организм многими важными веществами.
Согласно зарубежному исследованию, прием корейского женьшеня 2 раза в день в течение 8 недель приводил к потере веса и перестройке кишечного микробиома в пользу дружественных бактерий.
Крапива
Часто недооцениваемая трава обладает удивительными свойствами на организм человека. Благодаря высокому содержанию флавоноидов, дубильных веществ, витаминов, минералов и аминокислот он способствует вымыванию вредных веществ из организма и стимулирует все процессы в организме.
Согласно результатам исследования, он положительно влияет на кровообращение и снижает уровень сахара в крови.
Одуванчик
Сметана улучшает работу печени, очищает кровь и подавляет воспалительные процессы в организме. Он поддерживает работу почек, поджелудочной железы, а также других внутренних органов. Его цветок, корень и листья можно использовать для естественной детоксикации организма и похудения.
Зарубежное исследование, проведенное в 2008 году, выявило сходство между действием одуванчика и препарата для похудения, который действует путем ингибирования панкреатической липазы, фермента, высвобождающегося во время пищеварения и расщепления жира.
Петрушка
Предпочитаете ли вы петрушку гладкую или кудрявую, вы можете включить ее в свой рацион для похудения. Он обладает мочегонным действием, предотвращает задержку воды в организме и снимает вздутие живота. Кроме того, масло петрушки положительно действует на повышенный уровень сахара в крови.
Исследования показали, что антиоксиданты в петрушке стимулируют метаболизм печени, который необходим для похудения.
Будьте осторожны с травами!
При приеме трав всегда следует соблюдать осторожность. Никогда не комбинируйте больше трав, не посоветовавшись со специалистом об их использовании. Также избегайте длительного употребления травяных чаев, настоек и других препаратов, содержащих растительные экстракты. Через пару недель имеет смысл дать своему организму хотя бы недельный перерыв.
Специи
Для успешного похудения помогут специи, особенно острые с содержанием капсаицина.
Согласно исследованию 2015 года, острые блюда способствуют долголетию. У людей, употреблявших острую пищу 6 или 7 дней в неделю (даже всего один раз в день), риск смерти был на 14% ниже.
Некоторые виды специй могут способствовать обменным процессам, снижать аппетит, притуплять воспаления в организме и приятно согревать. Также высоко ценятся антиоксидантные и антимикробные эффекты, которые поддерживают здоровье кишечника и поддерживают микрофлору в оптимальном состоянии.
Имбирь
Имбирь-хорошо известный помощник при простудных заболеваниях, так как он поддерживает иммунитет, согревает и противодействует расстройствам желудка.
Кроме того, согласно исследованиям, он подавляет окислительный стресс, который приводит к развитию ожирения.
Кроме того, содержащиеся в нем гингеролы, согласно зарубежным исследованиям, способны стабилизировать уровень сахара в крови, поддержание которого необходимо для похудения.
Куркума
Порошок желтого цвета - один из типичных видов специй индийской кухни. Благодаря веществу куркумину, он может похвастаться многими благотворными эффектами на организм человека.
Исследование на людях с избыточным весом показало, что прием куркумина два раза в день в течение 1 месяца поддерживал эффективность снижения общего жира в организме, брюшного жира и веса до 5%.
Кайенский перец
Благодаря кайенскому перцу можно приглушить аппетит и поддержать процесс похудения.
Согласно результатам исследования, кайенский перец содержит капсаицин, обладающий термогенным действием, способностью ускорять обмен веществ и снижать аппетит.
Корица
Специи, богатые антиоксидантными веществами, поддерживают здоровье людей на протяжении тысячелетий.
Зарубежные исследования пришли к выводу, что корица стабилизирует уровень сахара в крови, снижает чувство голода и аппетит.
Тмин
Даже тмин в чешской кухне, используемый в основном для приготовления картофеля и приготовления запеченных масс, может ускорить процесс похудения и сжигания жира.
В исследовании 2015 года за людьми с избыточным весом следили и сравнивали влияние тмина на их потерю веса с эффектами препаратов для похудения и плацебо. Через 8 недель исследователи обнаружили, что люди, принимающие тмин, значительно похудели и по-прежнему наслаждались более низким уровнем сахара в крови.
Стимулирующие сжигатели жира
Продукты со стимулирующим эффектом могут способствовать похудению, но они не могут похудеть для вас. Они работают только в сочетании со здоровым образом жизни. Если вы будете соблюдать правильную диету и регулярно заниматься спортом, это усилит и ускорит ваши усилия.
Стимуляторные жиросжигатели превосходно разогревают организм, повышают температуру тела и поддерживают обмен веществ. Часто они также снабжают вас необходимой энергией, которую вы можете использовать во время занятий спортом.
Зарубежные исследования подтвердили, что жиросжигатели стимулируют обмен веществ, снижают всасывание жиров из рациона и помогают сжигать больше жира.
Кофеин
Самым известным стимулятором является кофеин, который содержится в кофе, чае и какао-бобах. Это естественный стимулятор, снабжающий энергией и ускоряющий обмен веществ. И именно по этим причинам его часто включают в добавки для похудения.
Большим преимуществом кофеина является его способность снижать аппетит. Согласно исследованиям, это происходит именно потому, что он способен снижать уровень гормона голода грелина.
Исследование, изучавшее людей, которые успешно похудели, показало, что люди, потребляющие наибольшее количество кофе и кофеина, были более успешны в поддержании веса, чем другие.
Синефрин
Алкалоид из горьких апельсинов уменьшает чувство голода, повышает температуру тела и обладает способностью задерживать утомление организма.
Зарубежные исследования даже показали, что синефрин помогает в сжигании жира.
Гуарана
Природное чудо под названием гуарана подавляет аппетит и дает много энергии благодаря содержанию кофеина.
Согласно результатам исследования, гуарана может ускорить обмен веществ на 3-11% в течение 12 часов, тем самым способствуя сжиганию калорий даже в режиме покоя.
Если вы решили попробовать гуарану для похудения, обратите внимание на правильную дозировку и никогда не превышайте дозировку.
Если было интересно ставьте лайк 👍, чтобы не пропустить новые статьи подписывайтесь на канал. Обсуждайте в комментариях, делитесь в соцсетях, нам интересно ваше мнение.