Еще как помогает. Уж успокаивает – это точно. Когда после медитации открываешь глаза, как будто меняется вокруг пространство, не знаю, как правильно объяснить, но как будто оно расширяется, воздух становится другим, наступает тишина, и хочется находиться в этом состоянии долго.
Я давно хотела научиться медитировать, но не получалось. Я садилась по-турецки, закрывала глаза, и ничего не получалось. В голове начинали мысли мельтешить с дикой скоростью, одна за другой, через какое-то время приходило раздражение, и я понимала, что опять ничего не получилось. Потом я прошла небольшое обучение, и медитации стали получаться.
Оказалось, чтобы полностью отключить мозг от различных мыслей, надо сосредоточиться на дыхании.
Надо медленно дышать: на счет 1 делаем глубокий вдох через нос, при этом живот увеличивается, округляется, на счет 2 – делаем глубокий выход через рот, выпуская воздух из живота, делая его пустым. И так до 10-20 раз. А потом сосредотачиваемся на ощущениях тела: концентрируем внимание на макушке головы, потом переводим его на лоб, глаза, уши, и так постепенно спускаемся мысленным взором и ощущениями до пальцев ног. Таким образом, расслабляется тело, и успокаивается ум. А потом в таком состоянии можно посидеть минут 5 для начала, постепенно увеличивая время до нужного, желаемого.
Это одна из методик успокоения ума и медитирования, а так их много.
Могу еще подсказать самый простой способ медитации:
Нарисуйте на стене жирную точку на уровне «третьего глаза» (между бровей) при условии, что вы будете сидеть. Отодвиньте стул подальше (1-2 метра), сядьте и начинайте смотреть на эту точку, не отрываясь. Минут 10. Дело в том, что наш ум следует за движением зрачков глаз, а когда они смотрят в одну точку, то не двигаются, и ум успокаивается. Вот такая простая техника!
Есть еще много медитаций направленного действия, через них можно проработать любовь к себе, свою неуверенность, принятие и одобрение себя, своего внутреннего ребенка, убрать или уменьшить негативные качества характера и развить то, чего не хватает в себе. Достаточно задать в поиске в интернете, найти и начать делать.
И тогда жизнь потихоньку начинает меняться, меняется отношение к себе, к людям, к жизни, ко всему, что окружает, и на душе становится спокойно и хорошо.