СПИСОК МОИХ ПРОДУКТОВ
Вы просили поделиться списком продуктов,который я никогда для себя не составляла,но для вас постараюсь вспомнить,что есть всегда на нашей кухне.
Итак,
БЕЛКИ:
яйца
куриное филе
замороженный минтай/треска/кижуч
редко фарш из телятины
морепродукты (креветки,мидии)
ЖИРЫ:
оливковое,кокосовое масла
всегда орехи
семена(кунжут,тыквенные,подсолнечные)
ореховые пасты
иногда авокадо
УГЛЕВОДЫ:
гречневая крупа
овсяная крупа,овсяные хлопья
бурый рис
макароны из твёрдых сортов
МОЛОЧКА:
творог до 5% жирности (зерненый,нежный и в брикетах)
молоко 1,8
сыры низкой жирности
творожный сыр
сметана 10%
СЛАДКОЕ(простые углеводы):
сухофрукты (курага,чернослив,изюм)
ФРУКТЫ:
зеленые яблоки
лимоны
помело/грейпфрут/мандарины
редко гранат
Клетчатка:
Зелень
Овощи(помидоры,огурцы,перцы,капуста ,а остальные редко)
Шампиньоны
Лук,чеснок
Замороженные смеси(мексиканская например)
А ещё:
хлебцы/цз хлеб,лаваш
сах.зам,ваниль,разрыхлитель приправы,специи:паприка,смесь перцев,сушеные чеснок,зелень,хмели-сунели,приправа для курицы. Соусы:
натуральная томатная паста,соевый,какой -нибудь остренький
