С возрастом человеку все тяжелее заставить себя заниматься физическими нагрузками! И суставы болят чаще и мышцы тяжелее поддаются тренировке!
Давайте сегодня про метод здорового похудения и ускорению метаболизма, для более взрослой аудитории.
Так же этот метод хороший для дыхательного процесса!
Моя мама так раскачала себя на физ нагрузки и теперь ежедневно начинает свое утро с этого метода)
В общем, метод заключается только в ходьбе, но не просто ходьбе вразвалочку, а в интенсивном режиме!
Если вы заядлый домосед, то начните просто выходить на улицу и интенсивным шагом преодолевать небольшие расстояния
Например: дойти до магазина или до банка. Придумывайте сами себе задачи, главное войти в режим!
- В идеале ходить интенсивно около часа, но если вы новичок врядли в первые дни вас на столько хватит.
- Итак, если вы выходите на улицу 7 день подряд, ПОЗДРАВЛЯЮ, вы вошли в режим и можно отхаживать уже полный час!
- Не забывайте брать с собой воду, организм не должен страдать от жажды!
- Пить захочется всегда, и летом и зимой + вы будите потеть, теряя влагу.
- Надевайте удобную обувь, не новые кроссы, а в тех в которых нога себя будет чувствовать удобно как в тапках!
- Старайтесь ходить одни, во время интенсивной ходьбы дыхание должно быть равномерным, а при разговорах с напарником это врядли получится!
- К интенсивности можно добавить и палки, получится скандинавская ходьба, которая плюсом задействует плечевые суставы и грудной отдел в целом!
У меня любимая "плюшка" тренировок это побыть наедине со своими мыслями, подумать о планах, вопросах и всегда, поэтому я в наушниках! Делаю на минимальную громкость и слушаю музыку, либо аудио книги!!! ОБОЖАЮ ПРОСТО!
Не ленитесь, ваше здоровье в ваших руках! Чем раньше вы это поймете, тем меньше потратите на врачей и таблетки!!
Напишите в комментариях:
СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ ТАКОЙ СПОСОБ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ЭФФЕКТИВНЫМ?
Также вы можете прочитать мою статью про лечебные приседания, будет полезно точно!
Подпишитесь на канал чтобы не пропустить интересные публикации
Ставьте пальчик вверх, мне будет очень приятно)