В этом году, каждый второй мой пациент испытал это состояние.
Самое удивительное, термина «нервный срыв» в официальной науке нет, а вот в жизни - всем знаком!
Причины - разные, но ФАКТОР развития ВСЕГДА ОДИН - затяжное пребывание человека в какой-то ситуации, которая его истощает.
Интересно?! Найдёте свою причину:
- не радующая повседневность
- несбывшиеся желания, мечты
- накопившиеся обиды
- развод или раздельное проживание супругов
- финансовые проблемы
- тяжелая адаптация в новом коллективе
- безмерное беспокойство о чьем-то или своем здоровье
- конфликтные ситуации и конкуренция
- необходимость иметь дело или работать с эмоционально неустойчивыми коллегами, клиентами, начальниками и др.
Нервный срыв сочетает в себе симптомы депрессии и невроза:
РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
Заводитесь с полуоборота, быстро «выходите из себя», огрызаетесь.
МОТИВАЦИЯ НА НУЛЕ
Ничего не хочется делать, с трудом просыпаетесь, тяжело ехать на работу и выполнять свои обязанности.
ПЛОХОЙ СОН
Часами лежите и не можете уснуть, уткнувшись в потолок, мысли по кругу.
ПОСТОЯННАЯ ТРЕВОГА
Беспокойство, волнение, негативные сценарии будущего.
ЧРЕЗМЕРНАЯ РАНИМОСТЬ
Повышенная чувствительность к событиям, словам, обидчивость.
СТУПОР
После сильных эмоциональных потрясений человек словно цепенеет и становится бесчувственным, но это защитный механизм, потому что боль легче блокировать, чем её чувствовать.
СЛЕЗЛИВОСТЬ
Чувство измученности и несчастья, что живете не так, как хотите, истощает вас и повышает плаксивость.
Три стадии нервного срыва.
I - чрезмерный расход нервных сил, тело работает на износ, а человек не прислушивается к его сигналам тела.
II - усталость, нервное истощение, раздражительность, злость.
III - пессимистический настрой, апатия, нерешительность и вялость.
Последствия нервного срыва
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ (скачки давления, нарушение сердечного ритма, возникновение язвы, головных болей, фобий, депрессии, тревожные расстройства)
СОЦИАЛЬНЫЕ (конфликты с людьми, зависимость - алкогольная, никотиновая, наркотическая, пищевая (булимия)
ЛИЧНОСТНЫЕ (необдуманность поступков, обидчивость, проявление гнева, возможны суицидальные попытки)
Как справиться с нервным срывом?
Каждый раз, когда чувствуете признаки срыва, находите время на себя:
- Устройте себе отдых.
- Пересмотрите своё отношение к жизни, найдите точку опоры в себе.
- Обучите себя техникам релаксации, медитации, навыкам эмоционального саморегулирования.
- Сконцентрируйтесь на своих эмоциях, обозначьте и преобразуйте их.
- Делитесь переживаниями с теми, кому доверяете, кто настроен на вас, поддержка от таких людей вдохновляет.
- Сконцентрируйтесь на своих желаниях, начните реализовывать их.
В профилактике нервного срыва я всегда отмечаю 2 важных момента:
1️⃣ соблюдение режима дня, не работать на износ, выбрать свой темп жизни
2️⃣ постоянно повышать свою собственную значимость, усиливать веру в себя!
Берегите себя!