Я веду здоровый образ жизни, совсем не употребляю алкоголь и не курю, даже по праздникам. Но работа у меня нервная и цели вне работы амбициозные, поэтому время от времени я начинаю сильно нервничать. Вот мои способы справиться со стрессом.
Читайте все три способа, потому что что-то может подойти, а что-то нет.
Прогулка
Этот способ я делю на два варианта: прогулка в лесу и прогулка совмещенная с прослушиванием подкастов. Оба варианта практически превращаются в медитацию. Иногда я прихожу домой и понимаю, что части маршрута просто не запомнила, потому что включился автопилот.
Прогулка с прослушиванием подкастов. Сейчас я слушаю очень интересные истории из жизни людей. Кто-то стал инвалидом, альпиниста еле успели эвакуировать с высоты более 6 тысяч метров, парень автостопом добрался до Бали, начиная с запада России и много чего интересного.
Кому-то сочувствуешь и понимаешь, что сейчас у тебя гораздо больше возможностей и надо просто двигаться вперёд. С кем-то просто смеёшься, слушая рассказы из детства и вспоминая своё очень похожее. В любом случае, в этот момент забываешь об этих проблемах и отдыхаешь, либо получаешь заряд мотивации.
Прогулка в лесу. Обычно, когда я захожу в лес, то снимаю наушники. У меня на это есть две причины.
- Первая. В лесу много старых деревьев и они иногда падают. Иногда поперёк дороги. Иногда на людей. Этой весной как раз был такой случай: девушке сломало позвоночник, она долго восстанавливалась и всё же встала на ноги. В любом случае я считаю, что лучше услышать треск заранее, чем когда уже придавит.
- Вторая. И на самом деле она главная. Очень классно идти по лесу и слышать пение птиц, шуршание белок. Иногда зимой, наоборот, бывает звенящая тишина. Никогда не обращали внимания, что в городе никогда не бывает тихо? Послушайте прямо сейчас или попробуйте выйти на улицу. Очень вероятно, что тихо будет только в Новый год, когда уже отстреляют все салюты. Поэтому в лесу я люблю слушать то, что происходит вокруг. Стараюсь окунуться в момент, жить настоящим.
Также мне нравится найти какую-то новую тропинку и забрести в новое место. Иногда места очень красивые встречаются: полистайте галерею с моими комментариями ниже.
Тренировки
Ещё один способ снять стресс - потренироваться. Если в какой-то момент приходится пересиливать себя, то думаешь только о действии. Когда находишься в моменте, мозги тоже очень хорошо отдыхают. И необязательно тренироваться час. Мне хватает пару-тройку раз в день по 10 минут, а иногда и по 5.
Если захотите попробовать, можно и с одного раза начать. Так на следующий день не придётся жалеть и ходить с больными мышцами. Когда я долго не тренировалась, всегда сначала делаю очень мало. По опыту с непривычки не успеваешь почувствовать, что мышцы уже успели перегрузиться и расплата приходит в следующие 2-3 дня.
Кстати, каждый может найти свой тип тренировки, который поможет отвлечься. Необязательно идти в тренажерный зал. Можно покататься на чём-нибудь или поиграть в командные виды спорта.
Рисование
Месяц назад поняла, что очень сильно не хватает творчества. В детстве меня гоняли в музыкалку, дома я с удовольствием делала разные фигурки оригами, любила рисовать. А сейчас в съемной квартире даже ластика нет и простой карандаш можно найти с трудом. Так что не рисовала я уже очень давно. Думаю еще электронное пианино купить.
Решила купить себе линеры и набор хороших маркеров для скетчинга. Линер - это такая ручка с перманентными чернилами, они не проступают на другую сторону бумаги и не размываются водой. Скетчинг - это вид рисунка, когда он делается быстро, меньше чем за час.
И вот вчера были весь день какие-то грустные мысли и я решила порисовать. Смотрите в галерее ниже что получилось. А пока несколько слов о том, почему мне это помогает.
Сейчас ответьте на несколько вопросов:
- Часто ли вы боитесь ошибиться в обычной жизни? Я часто.
- Если решите что-то нарисовать, будете рисовать сразу ручкой или простым карандашом?
- Если выберете карандаш, то часто ли получаются линии, которые вас не устраивают? Знакомая ситуация: вы стираете карандаш чуть ли не до дыр и в итоге остаётся чувство разочарования и незаконченный рисунок? Мне это очень знакомо. Я когда-то была упёртым перфекционистом.
И я решила сломать себе мозги. Взяла ручку и стала сразу рисовать. Никаких повторений по уже нарисованной линии. Только чётко и ясно. Не получится - ну и пусть. Я очень удивилась, когда итоговый рисунок мне понравился. Мои грустные мысли очень быстро испарились. А уж когда добавила цвета, так вообще довольная легла спать. Листайте фото с результатами и комментариями ниже.
Расскажите, как вы боритесь со стрессом? Может я что-то и себе на заметку возьму. Если есть какие-то вопросы, например, про подкасты или упражнения для рисования, пишите - с радостью отвечу.
Читайте также мои похожие статьи про здоровье: cool_ideas здоровье
А ещё у меня есть лайфхаки для дома, они доступны по хештегу cool_ideas лайфхак. И финансовые хитрости: хештег cool_ideas финансы