Лучшие привычки перед сном.
10 лучших привычек, которые хорошо бы завести каждому. Многие обычно не соблюдают их, просто попробуйте, все изменится.
Убирайте телефон подальше в 22:30. Прекратите смотреть TIK TOK и другие приложения для социальных сетей. Из-за них вы не ложитесь спать вовремя.
Мойте руки, особенно сейчас, во время пандемии, и всегда чистите зубы перед сном. А лучше примите душ.
Ужинайте раньше и делайте 20-минутную прогулку после. Недавнее исследование показало, что поздний ужин может влиять на увеличение веса и высокий уровень сахара в крови.
Попарьте ноги в горячей воде, 10 минут хватит. Это очень здорово для здоровья ног и общего расслабления перед сном.
Перестаньте думать о своих заботах. Положив голову на подушку, отложите в сторону все тревоги и плохие мысли. Буквально вычистите из головы весь беспорядок.
Никогда не ложись спать злым.
Подготовьтесь к завтрашнему дню (что надеть, что взять, что сделать…). Это даст вам хорошую фору утром. Вы будете меньше нервничать после пробуждения, потому что у вас будет план, который нужно выполнить.
Прочтите не менее 10 страниц хорошей книги.
Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны. Ведите дневник, чтобы отслеживать свой день. Запишите свои расходы.
Вдох-выдох. Сделайте дыхательную гимнастику.
Идеально, если вечерний распорядок будет таким. Но в действительности большинство из нас просто едят свой нездоровый поздний ужин и проводят весь вечер за телефонам в приложениях, которые тратят время впустую.
Давайте внесем изменения в свою жизнь.
Вы будете благодарны себе когда перестанете тратить время на социальные сети и начнете заботиться о себе и о людях, которыми вы дорожите.
Про утренний лайфхак читайте в этой статье
Читай нас также в телеграм