Если вы замечали за собой желание брать от жизни всё и наслаждаться моментом «здесь и сейчас» — добро пожаловать на тропу гедонизма. В плотном инфо-потоке новостной повестки найти в себе гедониста — жизненно необходимый навык. В этой статье мы пересмотрим взгляд на простые жизненные радости в повседневной жизни и покажем, как проживать дни с удовольствием, без вреда моральному и физическому здоровью с Dr. Korner.
Каждый хоть раз в жизни испытывал чувство стыда или разочарования в себе, съев, к примеру, желанный и калорийный гамбургер. Тут получается так, что все положительные эмоциональные преимущества от исполнения маленького желания перекрываются негативным впечатлением после. Конечно, не стоит корить себя, получая удовольствие от того, что вам действительно нужно в данный момент.
Однако отучиться от привычки ограничивать себя в чём-то не так-то просто. Точно так же непросто перестать испытывать чувство вины, если вы вдруг всё же позволили себе лишнее.
Ко всему нужно приходить постепенно. Рассмотрим на примере того же бургера. Для этого нам понадобятся по смыслу всё те же ингредиенты, но существенно выигрывающие по полезному составу:
1. Вместо булочек — цельнозерновые хлебцы Dr. Korner, мы использовали «Семь злаков».
2. Вместо котлеты — 100 г филе обжаренной индейки. Важно учесть, что мясо обжаривается на сковороде с антипригарным покрытием (вместо подсолнечного лучше использовать оливковое масло) или на гриле без масла вообще — идеальный вариант.
3. Овощи, как главная составляющая блюда.
Если в классическом рецепте свежих овощей на фоне остальных ингредиентов значительно меньше, то в нашем рецепте можем смело экспериментировать и не скупиться на зелень с овощами. Это тот самый случай, когда чем больше — тем лучше.
Помидоры нарезаем слайсами, листья салата айсберг моем, просушиваем. Можно добавить семена льна и лук порей — не ограничивайте свою фантазию на этом этапе.
4. Если вы не можете представить себе бургер без сыра, возьмите итальянский сыр моцарелла. Он прекрасно дополнит овощной микс.
5. Для соуса: 2 столовые ложки обезжиренного натурального йогурта +½ чайной ложки горчицы (по вкусу). Солим, перчим, можно добавить измельченной петрушки по вкусу.
Выкладываем на пропитанные соусом хлебцы овощи, филе индейки, салат айсберг, кусочек сыра моцарелла и накрываем вторым пропитанным соусом хлебцем.
Альтернатива желанному блюду готова. Но отличие её в том, что вы уже наверняка знаете про преимущества цельнозерновых хлебцев Dr. Korner, про содержание в них полезных веществ и клетчатки и про пользу для здоровья других ингредиентов, а именно: диетическая индейка с высоким содержанием белка, большое количество свежих овощей и натуральный соус. Кстати, ключевой вредный ингредиент классического бургера — это соус, который обычно содержит около 600 калорий на 100 грамм. Заменив его на обезжиренный натуральный йогурт со специями, мы не проигрываем во вкусе, но избегаем лишних калорий.
Испытать чувство вины, съев такой бургер, невозможно, гарантируем только наслаждение.
Так, без лишнего стресса вы привыкните чувствовать себя морально хорошо, исполняя свои небольшие, но нужные организму желания. Помните, что умеренность должна быть даже в умеренности, и воспитать в себе долгосрочные полезные привычки и установки можно только на позитивном опыте. Dr. Korner вас в этом всегда поддержит.