Прием горячей ванны своим тепловым воздействием дает не менее впечатляющие преимущества для сердечного здоровья, чем сауна, которая известна своим полезным действием для сердечно-сосудистой системы.
Вот что обнаружили ученые из Японии после сбора и проведения статистического анализа, а эта страна имеет давние традиции приема горячих ванн:
- прием горячей ванны минимум 5 раз в неделю ведет к более низким уровням натрийуретического пептида в-типа (гормон, секретируемый сердечной мышцы, высокий уровень которого говорит о плохой эффективности работы сердца) и более низкой скорости пульсовой волны плечевого сустава (один из методов измерения атеросклероза).
- горячие ванны могут способствовать снижению риска гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, повышению сердечно-сосудистой функции, увеличению сердечного выброса и ударного объема при снижении периферического сосудистого сопротивления, что сравнимо с сердечно-сосудистыми эффектами от сауны.
- прием горячей ванны положительно влияет на гормональный баланс, усиливает выведение токсинов, способствует быстрому засыпанию, уменьшает стресс, облегчает болевые ощущения.
Как лучше принимать горячую ванну
Японские исследователи говорят, что достаточно принимать ее всего 12 минут при температуре 41С для сердечного здоровья.
Если вы хотите быстрее заснуть, то горячую ванну стоит принимать за 1,5 часа до сна. Горячая ванна инициирует сон за счет снижения основной температуры вашего тела (поры открываются, чтобы охладить тело, и понижение температуры помогает сигнализировать процессы в нервной системе, связанные со сном).
Чтобы снять умственное и физическое напряжение, а также уменьшить мышечную усталость можно добавить в ванну морскую или английскую соль.
Не у каждого есть сауна в распоряжении (своя или в фитнесклубе), но у большинства из нас есть ванна. Так почему бы не устроить в ней спа для пользы для здоровья, и идти никуда не надо, при условии, что у вас нет никаких противопоказаний. Ведь ее регулярный прием поддерживает здоровье сердца и сосудов, снижает риски затвердения артерий.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.