Крепкий, качественный сон залог здоровья, а его качество напрямую зависит от физического и психического состояния человека. За целый рабочий день в голове копятся сотни мыслей, а мышцы спины накапливают усталость и что бы спать спокойно надо разложить перед сном все по полочкам и расслабить мышцы,снять напряжение.
Упражнения отличный способ отвлечься от домашней суеты, отложить все дела в сторону и обеспечить себе качественный сон. Снятие напряжения с мышц поясницы залог сохранения здоровья позвоночника, а правильное, глубокое дыхание во время выполнения упражнений снимет лишний стресс.
Сегодня рассмотрим 3 упражнения выполнение которых позволит вам качественно улучшить сон.
Лежа на спине руки расположены вдоль тела,подтягиваем ноги согнув колени,выполняем разведение коленей в сторону. Дыхание глубокое и ровное. В позе проведем 2-3 минуты.
Лежа на животе, подтягиваем руки так, что бы локти оказались ровно под плечами, стараемся расслабить все тело опираясь на предплечья, голову не запрокидываем и держим ровно. Проведем в позе 1-2 минуты.
Лягте на спину так, чтобы у вас была возможность закинуть прямые ноги на стену. Проведите в позе 2-3 минуты.