Хотите похудеть и решили сделать ставку на скакалку? Отличный выбор! Это простое и эффективное средство для снижения веса, которое: Развивает выносливость и укрепляет сердце; Поддерживает тело в тонусе; Хорошо борется с целлюлитом; Сжигает калории; Улучшает равновесие; Улучшает осанку; Развивает нейромышечную координацию. Мы подготовили для вас 3 комплекса упражнений со скакалкой. Повторяйте их по 5 раз трижды в неделю (по утрам) – и результат не заставит ждать. На один сеанс прыжков со скакалкой у вас уйдет примерно 15 минут. Для достижения лучшего эффекта дополните прыжки силовыми упражнениями в тренажерном зале. Подберите хорошие кроссовки для фитнеса (важно, чтобы они поглощали удары во избежание травм), приготовьтесь пить побольше воды и приступайте к тренировке со скакалкой!
Меры предосторожности: Если у вас проблемы со ступнями, коленями, спиной или суставами, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Правильно рассчитайте площадь места для тренировки, чтобы избежать травм. Для женщин: подбирайте спортивный бюстгальтер с высоким уровнем поддержки. Хорошо отрегулируйте скакалку: поставьте ногу на середину шнура, поднимите ручки вверх, вдоль тела. Оптимальная длина скакалки для начинающих — концы ручек скакалки должны доходить до уровня подмышек.
Исходное положение до начала тренировки: Встаньте прямо, выпрямите шею и спину, Втяните живот (мышцы в области живота слегка напряжены), Опустите плечи, Локти близко к корпусу, предплечья практически под прямым углом к плечам, Руки находятся немного впереди таза, Ноги в области колен практически всегда в полусогнутом состоянии. Прежде чем начать, запомните: прыжки надо выполнять, приземляясь на носки.
