Здравствуйте, читатели и гости канала "АнтиМасс", с вами снова Владимир!
Привет, друзья!
К сожаленью, не всегда мы можем заставить себя делать, то что нам не нравится, а уж тем более, то что нам не хочется. Так и у меня. После того, как ограничил себя в еде, нужно было увеличить физическую активность, но этого настолько не хотелось делать, что на первую принудительную вечернюю прогулку, тащил себя в прямом смысле за волосы.
Да со своим весом в 132 килограмма, решил что самым оптимальным физическим занятием на первоначальном этапе похудения для меня станут, не пробежки или спортивный зал, а хотя бы просто вечерние прогулки вокруг дома. Но первую неделю, начиная с 14 ноября, так и не заставил себя, сделать ни шагу. То ли соблюдение нового режима питания и постоянное чувство голода при нем ввели меня в апатию, то ли я просто сам по себе стал очень ленивый. Тем не менее, первые семь дней новой жизни я почти не шевелился.
Мощным фактором мотивации стало то, что взвесившись в конце недели и обнаружив, что сбросил 6 кг, мне захотелось, как можно быстрей ускорить этот процесс. Я начал вечерами, а точнее в 18-00, выходить на прогулку. Набросал себе круговой маршрут движения, и с помощью шагомера, установленного на телефоне, получил примерное расстояние своего маршрута, которое составило приблизительно 2,5 километра.
Несколько дней проходил по одному кругу, а затем чувствуя, что ноги начали привыкать, добавил еще круг. Так к концу второй недели, каждый вечер я проходил по пять километров, тратя примерно час своего времени.
Честно сказать, ощутил в этом множество плюсов. Помимо того, что во время прогулок начали стимулироваться мышцы ног, пропали головные боли, а легкие и кровь стали получать множество кислорода при интенсивном дыхании, у меня просто улучшились сон и настроение. По утрам пропало чувство усталости и раздраженности.
Еще через несколько дней, ходил уже по 7,5 км или три круга. Помимо всего вышеописанного, такие вечерние прогулки, раскачали меня на другое физическое занятие. Привычка и мотивация уже были наработаны, и захотелось увеличить физическую нагрузку, а точнее идти дальше. Ведь помимо ног, нужно было стимулировать мышцы рук, спины и груди, и я занялся "Скандинавской ходьбой с палками".
О ней и о всем моем пути похудения вы можете прочитать в списке публикаций ниже. Там я постарался описать каждый этап, как можно подробней.
Перед тем, как начать худеть, пришлось привести свои мысли в порядок и настроится.
Захотел худеть, запретил себе ночные походы к холодильнику и перекусы.
Режим питания или как я постигал дисциплину еды.
За две первые недели на новом режиме питания потерял 12 кг лишнего веса, а на третьей вес внезапно остановился.
Без особых физических усилий похудел на 17 кг за 31 день.
Пятая неделя похудения, вновь стопор веса и отвоеванные 2 кг.
Вместо вечерних прогулок, занялся "Скандинавской Ходьбой" с палками.
Спасибо за потраченное вами время на публикацию и выделенное мне внимание!