Здравствуйте, читатели и гости канала "АнтиМасс", с вами снова Владимир!
Привет, друзья!
Несомненно самой важной частью любого похудения является дисциплина в приеме пищи. Я заставил себя, или правильней сказать перестроил в своей психологии, само понятие для чего я ем.
Как я это сделал?
Да вроде очень просто! Задал себе простой вопрос:
Я ем чтобы получать удовольствие от еды, или я ем для того, чтобы насытить и наполнить свой организм полезными и необходимыми питательными веществами для его нормального функционирования и жизнедеятельности? Извините за занудство.
И тут начинается самое интересное, так сказать борьба! Если я ем для получения удовольствия от еды, значит мне постоянно хочется чего-нибудь вкусненького, чтобы это самое удовольствие постоянно получать. Если же я ем, только для удовлетворения нужд организма, значит могу ограничиваться минимальным количеством еды, которая будет являться лишь топливом.
Перестроился на то, что еда это просто "топливо", всячески игнорируя свои желания, поживится чем-нибудь вкусненьким и вредным.
Ко всему этому, на прием пищи я установил строгий временной режим, который неуклонно соблюдаю. Завтрак у меня в 9-00, обед в 11-30, а ужин в 16-30. После пяти часов вечера любое поглощение пищи для меня под запретом. Сложно да, очень сложно и тяжело справляться с приступами нахлынувшего голода. То и дело в сознании всплывало желание устроить себе перекус.
Но к счастью для себя, я нашел спасение от этих желудочных спазмов. В промежутки между обедом и ужином, а также между ужином и временем ложится спать, когда захочется поесть, спасаюсь кофе с молоком, правда без сахара. На час,полтора кружка горячего кофе снимает голод, и это проверено уже целым месяцем. Нужна только мотивация и сила воли все это соблюдать.
Будучи большим любителем разных там пирогов, пирожков, булочек, пиццы, печенюшек, хлеба и майонеза, было катастрофически сложно отказаться от их употребления.
Первые две недели, выходил из-за стола с чувством недоедания. Не получая в рацион хлеб и майонез, мой организм всячески бунтовал. Вроде и желудок полный, а ему все равно не хватает, и это все две недели неустанно давило на мозги, после каждого приема пищи.
Также сложно было отказаться от досаливания. Я очень люблю соленую пищу, но смог перебороть и это.
Так за месяц и сформировалась моя дисциплина еды.
Притом ем практически все, за исключением мучного, и как некоторые особо желающие похудеть, не сижу на соченной морковке и постных кашах. Даже ем макароны, пельмешки и вареники. С той лишь разницей, что урезал свои порции больше чем на половину.
Вот и вся дисциплина, которую можно кратко сформировать так:
Есть в строго установленное время.
Исключить из рациона сладкое.
Исключить майонез.
Исключить мучное.
Уменьшить порции.
Уменьшить потребление соли.
Не портить свой желудок и нервы сидя на постной и однообразной еде. Полезно все, только в разумных количествах.
Не есть после 17-00.
Как говорится все банально и просто, главное все это выдержать!
Не упустите мои первые вводные статьи:
Перед тем, как начать худеть, пришлось привести свои мысли в порядок и настроится.
Захотел реально худеть, запретил себе ночные походы к холодильнику и перекусы.
Спасибо за потраченное вами время на публикацию и выделенное мне внимание!
