Железо необходимо и взрослым и детям. Оно доставляет клеткам кислород, поддерживает иммунитет, помогает дезинтоксикации печени и способствует выработке гормонов. Хранится железо в молекулах ферритина.
Именно ферритин — главный показатель наличия железа в организме, а не гемоглобин, как мы привыкли считать. Даже при очень высоком или очень низком ферритине, уровень гемоглобина может быть в норме.
Но об этом знают не все. Обычно бывает два варианта
Первый — считать цифру референса в анализах нормой. Попали данные в середину значения, значит «можно спать спокойно, я здоров». Однако, референс — всего лишь средний показатель условно здоровых людей. А кто попал в выборку, какое у них состояние здоровья и как оно сочетается с вашими показателями, тайна за семью печатями.
Второй — знать про ферритин и его функции. Сдать анализы, увидеть недостаток ферритина и … принять решение пить железо.
А теперь важная информация, которую надо знать:
Железо само по себе токсично. Поэтому организм аккумулирует его запасы в молекулы ферритина. В упакованном виде оно и хранится в клетках организма. Поэтому смотреть всегда нужно шире, чем просто «мало ферритина, значит надо пить железо».
Для начала надо понять, почему возник железодефицит и по какой причине не растет ферритин. Почему, пока пьешь железо, показатели в норме. А если не пьешь, снова падают. И даже если ферритин поднялся, самочувствие все равно может быть неважным. Тонкостей много и в них надо разобраться, чтобы действительно наладить работу организма.
Есть и обратная сторона медали
Избыток железа может разжигать воспаления и предрасположенность к онко заболеваниям. Если, например, повышен белок, это прямой намек на воспаление. Или пациент щедро заливает в себя железо, а оно не увеличивается или растет по капле. Или пьет человек железо, все показатели в норме, а самочувствие все равно так себе.
Избыток железа может усугублять любые болезни, особенно печени, сердечно-сосудистые, сахарный диабет. Оно разрушает клеточные мембраны, митохондриальную ДНК и транспортные белки. Из-за чего сосуды сердца и мозга могут становиться хрупкими. И это доказано исследованиями.
Повышенный ферритин — преждевременное старение организма. Но ферритин, стремящийся к нулю, тоже не вариант.
Поэтому выход один — искать, устранять причину и работать со всем организмом под присмотром опытного качественного специалиста.
От чего зависит усвоение железа
Правильная работа ЖКТ
Кислотность желудка, работу печени и поджелудочной железы, регулярную работу кишечника можно оценить по анализам и личному самочувствию.
Умеренный спорт и прогулки
Чтобы уровень ферритина рос, нам нужен кислород, которым организм насыщается во время прогулок и физической активности. Плюс регулярные витамины — В, С и другие.
Фенолы, фитаты, танин, кофеин и прочие вредные вещества
Они связывают железо и другие полезные вещества, препятствуя усвоению нутриентов, необходимых для нашей жизнедеятельности. И это еще один повод бросить курить, пить кофе и заменить промышленную бытовую химию на экологичную.
«Конкуренты» по употреблению железа
Грибки, бактерии и прочие паразиты тоже «любят» железо. Чем здоровее организм, тем меньше в нем желающих покуситься на наши внутренние запасы.
Восполнить железо — это не просто выпить «витаминку». Здоровый организм сам регулирует, сколько, когда и откуда его брать. Добавки и витамины можно пить, если нарушен баланс. И никакого самолечения и самоназначения — только специалист на основании ваших анализов скажет, чего и сколько добавить.
***
Хотите узнать, есть ли у вас дефицит железа? Пройдите короткий бесплатный тест. И получите в дополнение информацию о работе организма: инсулинорезистентность, желудочно-кишечный тракт, щитовидная железа, здоровье надпочечников, система детоксикации, диагностика дефицитов и женское здоровье. Пройти тест можно здесь.
