Были ли у вас когда-нибудь отношения, в которых ваш партнер буквально "сводил вас с ума " ? Контролировал(а) каждое ваше движение? Или, может быть, вы чувствовали, что вас эмоционально шантажируют? Если - " Да", то вы не одиноки. Многие люди становятся жертвами эмоционального шантажиста. Но как определить ,что это именно шантаж?
В этой статье анализируем примеры эмоционального шантажа и способы противостояния такому поведению.
Что такое эмоциональный шантаж?
Эмоциональный шантаж - это очень дисфункциональный и токсичный способ удовлетворения своих персональных потребностей , который используется осознанно в некоторых отношениях. Говоря проще , это форма манипуляции, при которой человек чего-то требует , угрожая своему партнёру. Общая схема эмоционального шантажа схожа с обычным шантажом и звучит так : «Если вы не будете делать то, что я хочу, и когда я этого хочу, вы пожалеете. Я заставлю вас страдать ", но в отличие от классического шантажа , этот тип применяется исключительно в близких , интимных отношениях.
👉 Технически ваш партнёр , родственник или друг , пытающийся вас эмоционально шантажировать, стремится вызвать у вас чувство страха, вины и гнева, чтобы заставить вас выполнить то, что он хочет. При этом они ещё и пытаются обвинить вас (жертву) в собственном негативном поведении.
Человек, являющийся эмоциональным шантажистом, обычно эмоционально незрел. У него/неё нет других способов общаться с кем-то ( чтобы получить то, что нужно) , и они не имеют представления о правильном поведении в здоровых отношениях. Вместо этого они полагаются на свое " привычное" поведение, чтобы заставить партнера подчиниться. Эмоциональный шантаж встречается гораздо чаще, чем вы думаете и может протекать незамеченным.
Давайте рассмотрим простой пример.
👉 Женщину поймали за изменой мужу , но вместо того чтобы выразить раскаяние и извиниться за свои действия, она перекладывает вину на своего мужа.
Она может сказать что-то вроде: «Если бы ты был более любящим и внимательным ко мне, мне бы не пришлось тебе изменять!»
Говоря это, она оправдывает свое поведение и настолько сбивает с толку своего мужа, что он действительно может начать верить, что это его вина в том , что его жена ему изменила. ( Надеюсь , вы понимаете, что измена- это вариант выбора изменяющего , а не единственная реакция на пусть и очень непростую негативную ситуацию. )
Еще несколько способов эмоционального шантажа другого человека:
✔ Если ты когда-нибудь расстанешься со мной, я покончу с собой.
✔ Если ты меня любишь , ты должен прекратить общаться со своей матерью
✔ Если я когда-нибудь увижу, как ты смотришь на другую женщину, я убью ее!
✔ Я разговаривал со своими друзьями и семьей, и все они соглашаются, что ты сошла с ума!
✔ Ты разрушила мою жизнь, а теперь ты хочешь сказать мне, чтобы я бросил пить?
Эмоциональный шантажист всегда будет пытаться заставить жертву почувствовать себя виноватым во всем.
Другая пара примеров:
✔ Это твоя вина, что я не получил повышения на работе.
✔ Если бы ты просто покупала здоровую пищу, я бы не был толстым.
Эмоциональные шантажисты обычно используют стратегии, которые вызывают замешательство у своих жертв и делают это очень цинично :
- выставляя свои требования разумными и справедливыми
- выставляя свою жертву эгоистичной или сумасшедшей,
- вступая в партнерство с кем - то еще, чтобы эффективнее запугать свою жертву ( обычно это родственники или друзья , обладающие определённым авторитетом)
Как узнать, подвергаетесь ли вы эмоциональному шантажу?
Вы можете не знать, что вас шантажируют, поэтому признаки , о которых вы прочтёте ниже, помогут вам более чётко понимать происходящее.
Вот некоторые вещи, на которые Вам следует обратить внимание:
✔ Вы часто извиняетесь? Другими словами, чувствуете ли вы, что ваш партнер считает, что все, что вы делаете, неправильно, и поэтому вам приходится постоянно просить прощения?
✔ Вы берёте ответственность за действия партнера? Другими словами, если у них истерика, вы автоматически думаете, что это потому, что вы сделали что-то не так?
✔ Вам кажется, что вы единственный (-ая) , кто уступает или приносит себя в жертву в ваших отношениях?
✔ Вы часто боитесь своего партнера? Чувствуете , что вас принуждают к повиновению?
✔ Вы меняете свою жизнь ( привычки , интересы , круг общения) не по своей воле , а только для того, чтобы сделать своего партнера счастливым?
✔ Вам сложно постоять за себя? Вам кажется, что вы ходите по " минному полю" и не можете говорить о вещах, которые вас беспокоят?
✔ Вы считаете невозможным установление здоровых границ в отношениях ? Вам страшно сказать своему партнеру «нет»?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, весьма вероятно, что вас подвергают эмоциональному шантажу.
В заключение , как обычно, несколько простых советов для тех , кто сейчас находится в подобной ситуации.
Будьте честны с собой
Во-первых, вам нужно быть честным с самим собой : серьезно и объективно взглянуть на поведение своего партнера. Постарайтесь распознать их контролирующее/ манипулятивное поведение любого рода.
Попробуйте вести дневник
Записывание вашего ежедневного общение с другим человеком позволит вам вернуться назад и пересмотреть то, что он сказал и сделал. Таким образом, у вас будет письменная запись фактического происходящего поведения. Запись позволит вам отследить динамику (как положительную , так и отрицательную) изменения отношения к вам и принять взвешенное решение.
Обратитесь за профессиональной помощью
Постарайтесь понять, почему вы позволяете такое поведение своему партнеру. Возможно в вашем прошлом есть что-то , что заставляет вас думать, что вы заслуживаете такого негативного поведения? Попробуйте обратиться за помощью к психологу/психотерапевту, который поможет вам понять, почему вы позволяете этому происходить в своей жизни.
Определите, находитесь ли вы в опасности
У многих людей случаются периодические эмоциональные всплески, но если это стало чем-то регулярным в ваших отношениях, вам нужно защитить себя . Для начала попробуйте определить " ущерб " от такого отношения. Он может быть физическим , психологическим и финансовым. Хотя объектом эмоционального шантажа являетесь вы, косвенный ущерб может наноситься также детям или другим вашим родственникам.
Примите меры
Попытайтесь убедить своего партнера (если он / она эмоциональный шантажист) обратиться за консультативной психологической помощью. Воспользуйтесь возможностями консультирования для пар.
Никто не заслуживает эмоционального шантажа. Это жестокий и подлый способ манипулировать другим человеком и если вы обнаружите, что стали жертвой эмоционального шантажа в своих отношениях, нужно посмотреть правде в глаза и начать действовать.
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru