Тренировка 13.12.2020

Разминка, как и обычно. Сегодня оделся потеплее, так как в зале прохладно. Сразу стало комфортней заниматься.

Сегодня делал жим штанги лёжа с отказом. После разминочных подходов в жиме сделал одну серию СтД приседаний и для выработки гормонов и как тонизирующую тренировку после предыдущей развивающей.

Получилось в итоге 5 рабочих подходов с отказом.

КИТ (круговая интервальная тренировка)

Три упражнения и три круга.

Становая тяга гантелей 25 кг каждая - 10 повторений

Махи гирей 24кг - 10 повторений

Взрывные подтягивания - 10 повторений.

Отдыхал во время выполнения только на восстановление дыхания по 10-20 секунд.

Блок СтД (статодинамики)

Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия

Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия

На этом закончил.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb