Разминка, как и обычно. Сегодня оделся потеплее, так как в зале прохладно. Сразу стало комфортней заниматься.
Сегодня делал жим штанги лёжа с отказом. После разминочных подходов в жиме сделал одну серию СтД приседаний и для выработки гормонов и как тонизирующую тренировку после предыдущей развивающей.
Получилось в итоге 5 рабочих подходов с отказом.
КИТ (круговая интервальная тренировка)
Три упражнения и три круга.
Становая тяга гантелей 25 кг каждая - 10 повторений
Махи гирей 24кг - 10 повторений
Взрывные подтягивания - 10 повторений.
Отдыхал во время выполнения только на восстановление дыхания по 10-20 секунд.
Блок СтД (статодинамики)
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
