Сегодня об этом рассказывает детский нейропсихолог, клинический психолог Лариса Дияжева .
Человеческий мозг уникален. Нейропсихологи часто сравнивают его с работой компьютера. Для того, чтобы он функционировал эффективно ему нужна так называемая энергия, и в мозге она называется нейродинамикой. Чем она выше, тем больше ресурса у нашего мозга, чтобы справиться со всеми заданиями и жизненными ситуациями.
Безусловно, наши детки испытывают на себе огромную нагрузку, которую они получают в школе, садике и дополнительных занятиях. Домашний режим обучения некоторых детей в настоящее время ещё больше осложняет ситуацию, так как часто приводит к повышению стресса внутри семьи, недостатку двигательной активности детей, увеличению времени, проводимому рядом с гаджетами. И это не говоря об общей статистике увеличения детей имеющих недостаточно зрелую нервную систему, с повышенной истощаемостью.
Как же помочь нашим детям и повысить работоспособность мозга?
Вот самые простые и базовые правила, которые необходимо помнить:
- Обязательно дозировать нагрузки ребёнка. Никогда не забывайте про сбалансированный режим труда и отдыха.
- Помните про баланс биохимии мозга. Первое, что необходимо мозгу – вода. Она:
-увеличивает способность гемоглобина переносить кислород
- является универсальным растворителем
- повышает электропроводимость мозга, улучшая передачу сигналов между нейронами.
Необходимо выпивать минимум 25 мл воды в день на 1 кг веса.
- «Давайте» мозгу ребёнка дополнительный кислород: обязательно должны быть каждодневные прогулки, дыхательные упражнения, полезны также занятия на духовых инструментах (при отсутствии противопоказаний).
- Нормализуйте биологические ритмы ребёнка (соблюдение всех необходимых режимов: сна – бодрствования; режим и качество питания).
- Используйте общеукрепляющие процедуры: контрастный душ, шаги по холодной воде, растирание полотенцем, самомассажи и игры с колючими ковриками и мячиками.
- Помните виды активности, которые усиливают нейрогенез (процесс рождения новых нейронов): движение и вообще физическая активность, игра, насыщенная сенсорная среда. Пусть они обязательно присутствуют в жизни ребёнка!
Помните, что вы можете многое сделать для качественной работы мозга вашего малыша. Всё в ваших руках !