ТЕХНИКА "Я В ПОРЯДКЕ"
Эти простые и ресурсные упражнения способны за несколько минут вернуть человека в состояние психологического баланса и отделить от вошедшей в жизнь проблемной ситуации, приобретая тем самым энергетику со знаком "плюс".
Техника «Я в порядке»
Этот элемент пригодится, когда идет какое-либо давление на вас - внутреннее или внешнее.
Предположим, вас критикуют. Кто-то настойчиво пытается донести, что вы ошиблись и не правы.
Можно одобрительно оценивать собственные действия, быть собой довольным, а также можно понимать мотивы оппонента, отделяя их от своих, и при этом принять наезд вашего собеседника очень близко к сердцу (так очень часто бывает). Почему это происходит?
Потому, что ваши собственные СОМНЕНИЯ в том, что с вами всё в порядке, фоново подталкивают к тому, чтобы принять стороннюю критику на свой счет. Этот пример внешнего вмешательства.
Внутреннее. Вы сделали что-то не так. Забыли телефон дома. Или дали обещание и не выполнили, вдруг вам приходит в голову пару раз ругнуть себя за проступок, и вы, сами того не замечая, начинаете процесс собственного самоедства.
Почему один человек умеет переключаться с такого события, а другой грызет себя изнутри?
Причина не меняется:
если вы сами НЕ ВЕРИТЕ, что с вами всё в порядке, появляется готовность активно приступить к угнетению себя.
Обратите внимание, что мы можем вариться в незначительном промахе весь день и заметить это бестолковое беспокойство только вечером.
Прекрасная привычка говорить самому себе:
Я в порядке!
Она позволяет относиться к себе положительно, независимо от того, что говорят о вас окружающие люди, или блокировать внутреннее самобичевание при какой-нибудь ошибке.
Вас кто-то критикует? Окей, пускай…
Как бы ты меня не оценивал, чтобы ты мне не сказал – Я В ПОРЯДКЕ!
Начинаете критиковать себя изнутри (автоматически)? Не беда, бывает!
Я В ПОРЯДКЕ! От критики толку нет!
А ну, сливай эмоции и начинай что-то делать!
Попробуйте! Сделайте это!
©Психолог. Эксперт по вопросам зависимости. Буренков Д
