Всем привет. Все мы знаем, что самым сложным в похудении является избавление от жира. Сегодня я расскажу, как же избавиться от лишнего подкожного жира.
Когда вы вечно худеете, но никак не можете прийти к желанному весу, этому всему есть причины.
Есть 3 способа, которые помогут наконец-то сдвинуться с мёртвой точки и помогут начать стройнеть.
Способ 1
- Снижаем потребление калорий, которые вы употребляете в течении дня
Способ 2
- Расходуем калорий больше, чем употребляем а течении дня
Способ 3
- Сочетаем два первых пункта
➖Составляем свой рацион так, что бы в течении недели вес уходил на 600-900гр. Если вес не уходит, то снижаем ещё калорийность. А если вес сильно начал уходить, то лучше немного увеличить суточную норму калорий. Находим золотую середину и придерживаемся своей нормы.
➖Если вы не можете контролировать потребление калорий, то стоит конечно же увеличить их расход. Добавляйте в жизнь кардио нагрузку и силовые упражнения. Больше двигайтесь, гуляйте.
➖И самый эффективный способ сжечь жир - это соблюдать оба пункта. Снижайте потребление калорий и повышайте активность. И вам не придётся долго ждать, чтобы увидеть свой первый результат уже через неделю.
Так же не забывайте и про Белки, Жиры и Углеводы. Старайтесь, чтобы в вашем питании было всего в достатке, но не в избытке.
Подходите к вопросу похудения грамотно, чтобы не навредить своему здоровью. Подбирайте калорийность и БЖУ строго по своему организму, желанию и своим возможностям.
Стремитесь к здоровому образу жизни, а не просто похудеть к празднику.