Мой вес продолжает плавно снижаться. Сегодня 58,3 кг.
Читательницы очень переживают за меня, думают, что я себя голодом морю, чтобы успеть похудеть к Новому году. Спасибо за беспокойство, но я ем очень много, не голодаю. Ем через каждые три часа примерно 250 г вкусной еды, пять приёмов пищи. За день съедаю около 1,2 кг продуктов. На голодовку ради снижения веса я не способна.
Посчитала, сегодня съела пищи 1,4 кг.
Просто я знаю, какие продукты нужно есть, чтобы вес успешно снижался. Ем низкокалорийную еду, много овощей, и голода совсем нет.
Рацион на сегодня, 13.12.2020, был такой.
Первый приём пищи. Два куриных яйца всмятку, гречневая каша на курином бульоне, 80 г, салат из свежих овощей (морковь, редька дайкон, огурец, тыква, всё на тёрке для корейской моркови, растительное масло), 120 г. Добавила 10 г отрубей в салат.
Первый раз ела сырую тыкву. Она сладкая, как морковь, мне очень понравилась на вкус, попробуйте, ради разнообразия рациона. У нас в продуктовых продают.
Второй приём пищи. Овощной супчик на курином бульоне, 240 г, куриная грудка, 60 г, два кусочка ржаного хлеба, 30 г, овощной салат (тот же), 100 г, отруби, 10 г.
Третий приём пищи. Отварной кальмар, 70 г, отварной бурый рис, 80 г, салат из свежих овощей (пекинская капуста, огурец, укроп, зелёный лук, киви, растительное масло), 100 г.
Четвёртый приём пищи. Творог с белым йогуртом вместо сметаны, 100 г, отварные макароны из твёрдых сортов пшеницы, 80 г, салат тот же, 100 г.
Пятый приём пищи. Куриная грудка, 60 г, свежий помидор, 110 г.
Последний приём пищи у меня сегодня в 22-30. В 23-30 планирую лечь спать. А вы всё ещё не едите на ночь? Тогда я еду к вам! 😃
По всем вопросам, связанным с питанием и похудением требуется консультация специалиста.
