Это вторая часть из трех частей, посвященных основам целостного здоровья. Моя первая запись была посвящена физическим аспектам, а теперь я расскажу о ментальных и эмоциональных аспектах, частях, связанных с сознанием. Цель этой серии публикаций - дать краткое изложение основ, необходимых для целостного здоровья, для тех, кто слишком занят, чтобы вносить много изменений, или для тех, кто перегружен полным изменением образа жизни и хочет изучите только основы.
Мне нравится думать о разуме как о средине между телом и душой (или духом). Как только наши телесные потребности удовлетворены, чтобы достичь духовных высот и развиваться, мы должны овладеть человеческим разумом. Психические и эмоциональные проблемы широко распространены в нашем обществе, и это, в сочетании с тем, что многие люди не удовлетворяют свои основные физические потребности, хорошо, это просто означает проблемы. Неудивительно, что существует не так много духовно развитых людей, расширяющих свое сознание и пробуждающих свой высший потенциал. Итак, давайте погрузимся в суть основных потребностей психического и эмоционального здоровья.
Медитация и снижение стресса
Начнем с самого распространенного предложения - медитации. Со статистикой действительно не поспоришь. Независимо от того, какое исследование вы читаете, факты есть; медитация уменьшает беспокойство, бессонницу, повышает производительность труда и предотвращает сердечные заболевания. Итак, медитацию нельзя игнорировать, поскольку это одна из основ построения здорового образа жизни.
Другой метод - снижение стресса, хотя это также побочный продукт медитации, есть много способов уменьшить стресс в нашей жизни, которые не считаются медитацией. Регулярный массаж, пенные ванны, смех, просмотр менее жестоких развлечений и ароматерапия - вот лишь некоторые из многих способов уменьшить стресс. Устранить (или хотя бы уменьшить) негативные мысли легче сказать, чем сделать, но это цель, к которой стоит стремиться.
Токсичные отношения
Прекращение токсичных отношений - это сложная задача, но многие люди просто не сделают этого. Трудно разорвать связи с людьми, которые были в нашей жизни долгое время, но важно учитывать свои собственные потребности.
Если вы вступаете в жестокие отношения с вовлеченными в них детьми, может показаться нелогичным прекратить отношения, но правда в том, что даже очень маленькие дети замечают негативные отношения и учатся моделировать их. Было даже сказано, что нерожденный ребенок пострадает, если мать будет испытывать боль, страх или беспокойство.
Людям, пережившим эмоциональную травму в прошлом, не следует стыдиться или стесняться обращаться за помощью, и первым шагом будет признание того, что вам нужна помощь. Находясь в отношениях или даже просто общаясь с кем-либо, можно получить травму, если с ней не обращаться правильно.
Связанный с работой стресс
Снижение стресса на работе - тоже важная задача, и это еще одна вещь, с которой многие люди не разбираются и просто терпят. Я понимаю, что стресса на работе трудно избежать. Поскольку работа является такой важной частью нашей жизни, мы должны, по крайней мере, попытаться быть объективными в отношении нее и оценить, насколько возможно сменить работу или карьеру. Жизнь слишком коротка, чтобы бояться и не любить трети всей своей жизни.
Баланс между работой и личной жизнью
Связанный с работой стресс создает дисбаланс в жизни. Это печальный факт современного мира, что многим из нас приходится работать сразу на нескольких работах или работать так много, что на что-то еще остается очень мало времени.
Если мы действительно исследуем нашу жизнь, всегда есть что-то, чем можно пожертвовать, прежде чем мы сократим время сна, время с нашими близкими и деньги, необходимые для выживания. Многие люди живут не по средствам и из-за этого борются.
Это одна из причин, почему минимализм является таким здоровым аспектом целостного образа жизни, потому что меньшее в конечном итоге означает большее. Меньше вещей означает меньшее и более доступное место для жизни. Тратить меньше денег на вещи - значит больше денег на впечатления. Разве вы не предпочли бы жить в свободное время и заниматься хобби, чем работать больше часов за больше денег в большем доме, чтобы хранить в нем больше вещей?
Если для вас важно иметь много вещей, не помешает изучить причины, почему. Статистика говорит, что люди, у которых меньше имущества, более счастливы, поэтому было бы полезно погрузиться глубже, оценить свою жизнь и выяснить, от чего вы готовы отказаться, чтобы достичь счастья и баланса в своей жизни.
Личное развитие
Расширение кругозора, также известное как личное развитие, - еще один важный фактор в том, чтобы иметь здоровый дух. Учеба, творчество и путешествия отлично подходят для нашего психического и эмоционального здоровья.
Я - большой сторонник обучения, и я считаю, что каждый должен продолжать посещать курсы, читать книги и смотреть документальные фильмы на протяжении всей своей жизни. Творческое самовыражение - это то, на что многие люди неспособны, и это прискорбно. Все дети творческие люди, и когда мы перестаем творить, мы - "затвердеваем". Представьте, что вы никогда не изучаете что-то новое и не создаете ничего нового, а просто застреваете в одной и той же колее повседневной монотонности. Многие люди живут так, и, к сожалению, они никогда не вырастут и не станут лучшими людьми, которыми они могут быть.
Надеюсь, это вдохновило вас на некоторые действия по улучшению своего психического и эмоционального здоровья.