Следуя советам физиологов, мы спим 7-8 часов и просыпаемся с полной уверенностью в том, что за это время наш мозг точно отдохнул.
А спит ли наш мозг, когда спим мы?
Ученые считают, что когда мы спим, мы даём возможность, вернее не мешаем, мозгу работать.
Самые первые исследования сна провела Мария Манасеина. Именно она сделала вывод о том, что лучше не доесть, чем недоспать.
Последствия недосыпа- проблемы со здоровьем.
Чем занят мозг во время сна?
Во время сна мозг трудится, удаляя из клеток разрушающие организм токсины. Обновляет клетки крови и тканей. Нормализует кровяное давление и заживляет раны. Активизирует иммунную систему.
Говорят: дети растут во сне. И это действительно так, ведь именно во сне вырабатывается гормон роста соматотропин.
А у взрослых этот гормон разглаживает морщины и борется с лишним весом.
Правда, для того чтобы с помощью соматотпропина произошло расщепление жиров и синтез белка, сон должен быть хорошего качества.
Что обеспечивает хорошее качество сна?
Удобное спальное место.
Между бодрствованием и сном нужен промежуток времени, когда мы не грузим мозг новыми впечатлениями, новой информацией и новыми задачами. Лучше перед сном не обсуждать рабочие вопросы и не «гулять» по соцсетям. Также не стоит смотреть эмоционально тяжелые фильмы или читать серьезную прозу.
Будут мешать мозгу во время сна незаконченные дела. «Я подумаю об этом завтра»,- хороший способ для условного завершения мозгом таких дел на сегодня.
Детские психологи давно рекомендуют родителям использовать ритуалы сна: укладывание в кроватку кукол, теплое молоко или добрая сказка на ночь. Взрослым, для повышения качества своего сна, также не помешают свои ритуалы: короткая прогулка перед сном или медитация, чашка любимого чая или теплый душ. Кому что мило.
А еще качественному сну мешает свет, даже если он от ночника или смартфона.
Если помнить, что мозг не спит, а трудится нам на благо, а наш качественный сон ему в помощь, то не так уж и сложно придерживаться предложенных выше рекомендаций.
Предыдущие статьи можно прочитать здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fc3a570e2121e5f87d09f39/mozg-na--avtopilote-5fd0a15efd9058586481b2e9