Диетологи не запрещают спортсменам кушать на ночь, но продуктов или блюд, которые можно есть, не много. Более того, для некоторых целей еда незадолго до сна нужна, она ускорит достижение результатов.
Я, как и многие билдеры, ем перед сном. Тогда ночное восстановление организма у меня протекает лучше.
Давайте же я расскажу про продукты, которые можно есть перед сном...
Для набора массы ✅
Набирая массу, нельзя есть все подряд и в любое время. Конечно, если вы не хотите набирать чисто жир.
3 продукта, которые будут нам помощниками в выполнении данной задачи: куриная грудка, нежирный творог, куриные яйца.
Дело в том, что ночью все процессы замедляются и нужно употреблять что-то, во-первых, нежирное, во-вторых, легкоусвояемое, в-третьих, полезное.
Тогда вопрос: "Что тут забыл творог?" Ответ: усваивается, относительно, долго, но он не может преобразоваться в жировые отложения, питает мышцы белком на протяжении всей ночи из-за того, что содержится много казеина, не насыщен вредными жирами и не отягощает работу печени, почек, поджелудочной, ЖКТ.
В куриных яйцах нет жир, вообще, а наполнены они белком, что и нужно для набора мышечной массы, усваиваются быстро. С грудкой та же история, что и с яйцами...
При похудении ✅
До 2 часов ночи липолиз (жиросжигание) происходит с максимальной мощностью, поэтому, если вы наедитесь конфеток, сала или фаст-фуда, гореть будет не жир на боках, а жиры, которые вы съели. Вывод: жирное на ночь, при похудении, КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!
3 продукта, которые будут нам помощниками в выполнении данной задачи: морепродукты (в том числе рыба), брокколи, цуккини.
Морепродукты и нежирная рыба обогащает организм белком, Омега (полезными) жирами, минералами.
Брокколи совсем не содержит жира, богато питательными веществами, благоприятно воздействует на иммуную систему, сердечно-сосудистую и пищеварительную, является антиканцерогенном. Ещё на практике врачи отметили положительный эффект от этого овоща при лечении онкологий.
У цуккини схожие свойства с брокколи. Низкокалорийно, быстро насыщает и т.д.
В других случаях ✅
Если вы не занимаетесь спортом, не преследуете никаких наполеоновских целей, не худеете, не набираете, то для вас тоже есть набор, чтобы укрепить здоровье и хорошо себя чувствовать.
3 продукта, которые будут нам помощниками: кефир, ягоды и цитрусовые, орехи.
Кефир улучшает пищеварение, стул. Ягоды и цитрусовые наполняют нас витаминами, минералами. В орехах много микро-макроэлементов, полезных жиров, антиоксидантов.
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте!)