Метаболизм – это процесс усвоения веществ в организме!
Не всем повезло родится с быстрым обменом веществ, не съешь ничего лишнего(
Хорошо многим худышкам - ешь, что хочешь и не поправляйся!
Медленный метаболизм это обстоятельство, которое можно исправить в лучшую сторону!
Метаболизм – это процесс усвоения веществ в организме!
Не всем повезло родится с быстрым обменом веществ, не съешь ничего лишнего(
Хорошо многим худышкам - ешь, что хочешь и не поправляйся!
Медленный метаболизм это обстоятельство, которое можно исправить в лучшую сторону!
А теперь расскажу про процессы ускоряющих Ваш обмен веществ!
Нужно лишь подобрать, то, что подойдет именно вам!
1. Спорт
Физическая нагрузка один из самых эффективных способов ускорения метаболизма! Оно и понятно, ведь именно при физических нагрузках вы сжигаете хороший объем калорий.
Вы увидите результат, если активно заниматься спортом хотя бы 3 дня в неделю!
Не уделяйте все дни только одной группе мышц.
Чередуйте силовые тренировки и кардио (беговая дорожка, эллипс)
P.S и да кстати – ЭЛИПС мне кажется эффективнее и не такой травматичный для ваших суставов!
После активных тренировок давайте сутки себе, чтобы восстановились мышцы!
2. Диета
Даже если завтраки не ускоряют метаболизм, пропуск их - может плохо сказаться на вашей вечерней активности и работоспособности в целом
Тут сразу оговорочка - Вы не можете сами решить, подходит ли вам диета или нет!
ДЛЯ ЭТОГО ВАМ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА 100%
Либо вы можете серьезно навредить себе!
Низкоуглеводная, безуглеводная, безмолочная, уменьшение суточных калорий и т.д.
Обогащаем рацион вовремя диет веществами ускоряющими метаболизм:
- продукты с источником ОМЕГА-3
-цитрусовые
-пряные приправы: куркума, корица
-чеснок, хрен, имбирь
-фрэш, смузи
-вишня, гранат
3. Вода
Не забывайте про этот простой способ, как достаточное потребление воды.
Каждое утро на голодный желудок – стакан воды должен быть всегда!
Рассчитайте свою суточную норму (учитывая все свои особенности и физ активности).
В среднем это 45мл на кг тела.
Пейте воду всегда:
на тренировках, после тренировок, перед приемом пищи за минут 20 и просто так
Так же хорошо влияют на организм и внешние водные процедуры:
-Констрастный душ
-Бассейн
4. Спорт, Питание, Бады
В этом пункте так же проконсультируйтесь с врачом или тренером о дозировке и правильном подборе применения.
-изотоники, ВССА
-женьшень, элеутерококк
-напитки с содержанием глюкозы ~5%
Всем хорошего метаболизма, а если он не очень – желаю быстрее наладить этот процесс)
Напишите в комментариях:
У вас есть проблемы с метаболизмом? Что помогает вам решить эту проблему?
Подписывайтесь на мой канал и ставьте пальчик вверх на статью, мне будет очень приятно)