Хочешь есть, скушай яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть!
Именно так многие воспринимают правильное и здоровое питание, что конечно, не несёт никакой радости, в отличии от таких родных пельмешков на ужин.
На самом деле, секрет ПП (правильного питания) в наборе ингредиентов в одном приёме пищи и комплексном меню на весь день, чтобы тело получило все необходимые витамины и микроэлементы, а душа получила радость.
Сегодня расскажу об одном из моих любимых блюд.
Чечевичный суп
чечевица красная 300 г
морковь 200 г
лук репчатый 200 г
томатная паста 1 ст. л.
чеснок 3 зубчика
зира ½ ч. л.
соль по вкусу
перец черный по вкусу
растительное масло 1 ст. л.
Это уже полноценное блюдо, содержащее достаточно питательных веществ и всего 320 ккал.
Количество калорий можно увеличить в полтора-два раза, всего лишь добавив картофель. На вкус это повлияет не сильно, но для тех, кто желает похудеть только за счёт питания - критично.
Следите за моим каналом, подписывайтесь.
Впереди много интересной и полезной информации
