Одна из моих знакомых находилась в состоянии длительного стресса, неприятности наложились одна на другую, создавая какой-то увеличительный оптический эффект, раньше это были разрозненные проблемы в семье, на работе, а тут все вместе превратились в какой-то огромный давящий камень.
Приятельница моя не из тех, кто жалуется, а тут вдруг призналась: «Не могу больше». Я бы и рад выслушать, поговорить, дать совет, да она не может толком рассказать, говорит, клинит, как только подумает о своих бедах, и всё как-то так переплелось, что она и не знает, с чего начать.
«Маш, — сказал я ей, — а ты запиши». Она махнула рукой, мол, не умею, нет способностей. Всё равно напиши, для себя, не захочешь показывать — никто и не увидит. Напиши, потому что так ты сумеешь понять себя, а главное, оставишь весь негатив на бумаге, освободишься от него.
Каждый из нас знает, что такое бессонница, хоть однажды, да считал баранов до утра; однажды не смог сосредоточиться, мысли разъезжались, как ноги у коровы на льду; или мучился одной и той же мыслью, точно других мыслей на свете больше не осталось; а то и дурное настроение обернулось головной болью или расстройством желудка, ссоришься с начальством и бежишь в туалет. И каждый из нас однажды, на пике стресса однажды понял: так дальше жить нельзя.
Кто-то обращается к специалистам, психотерапевтам, например, кто-то занимается арттерапией, интересуется медитациями. Мария, вот по моему совету завела дневник. Что она в нём записывала? Записи были самого разного характера. Она рассказывала, как прошло её утро. Записывала свои ощущения, в том числе панические атаки. Перечитывая, она поняла, что эти атаки вызывает общение с определенными людьми. Она попыталась разобраться в этих отношениях. Затронула в записях свои застарелые проблемы. При встрече она сказала мне, что наметился маленький, но очень важный сдвиг: она может дышать полной грудью, тогда как раньше дыхание у неё было затруднено. Дорога к себе бывает долгой. Если Марии выбрала этот путь, то, возможно, ей придется исписать не одну тетрадь или написать текст объемом не один килобайт. Главное, что это ей помогает. А изменения за один день, как известно, не происходят. Это будет долгое увлекательное путешествие к себе.