Бег по утрам для кого-то сложно, для кого-то просто. Но в конечном итоге, "всё достижимо, когда у тебя есть цель"
Итак сегодня вдруг вы снова запланировали пробежать 5 км с утра. Но что-то пошли не так. Семья, работа, обязательства, а может , ещё и плохой сон. Всё бывает.
Решение: поставить бег на первое место в вашем графике. "Люди, которые начинают бегать рано утром, заряжаются чувством того, что они столько всего сделали, когда другие только проснулись; а также получают дополнительную энергию от утреннего выброса эндорфинов", - говорит Лиза Рейчманн, тренер по бегу.
Как сделать привычкой:
- Начните бегать рано утром с одного или двух раз в неделю. Так вы будете знать, что у вас есть ещё 5 дней, чтобы поспать подольше. Это сделает ранний подъём менее болезненным. Перед ранней, утренней пробежкой не забудьте вовремя лечь спать!
- Приготовьте форму и всё необходимое для тренировки накануне вечером, чтобы исключить любые оправдания и быстро выйти из дома. И как советует Рейчманн: положите будильник в противоположном углу комнаты - выпрыгнуть из постели для его отключения сложнее, чем нажать кнопку "отбой".
- Зовите друзей на пробежки. Ничто так не удержит вас от возвращения в постель, как мысль, что вас кто-то ждёт. Кроме того, хорошая беседа с бегущими рядом друзьями позволит вам почти забыть, что вы бежите в полной темноте холодным утром.
- И если вам кажется, это сложным, лучше не сдаваться, а просто попробовать. За 21 день можно научиться многому и бегать по утрам в том числе. Но есть момент, что утренние пробежки подходят не всем. Рекомендуется после 1-2 месяца проанализировать свои возможности.
А вдруг будет в кайф?
Для вдохновения:
Другие привычки:
Привычки бегуна: разминка перед тренировкой
Привычки бегуна: завтракать каждый день
Привычки бегуна: чистые пробежки
Статьи по теме:
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!