Перед любой тренировкой хорошенечко разогреваемся,например,на эллипсе 10 мин 1.Подтягивания в гравитроне 3п по 20р
2.Вертикальная тяга поочередно каждой рукой 3п по 20р
3.Горизонтальная тяга в Хаммере поочередно каждой рукой 3п по 20р
4.Тяга гантель к поясу лёжа на наклонной скамье 3п по 20р
Перед любой тренировкой хорошенечко разогреваемся,например,на эллипсе 10 мин 1.Подтягивания в гравитроне 3п по 20р
2.Вертикальная тяга поочередно каждой рукой 3п по 20р
3.Горизонтальная тяга в Хаммере поочередно каждой рукой 3п по 20р
4.Тяга гантель к поясу лёжа на наклонной скамье 3п по 20р
5.Пуловер в кроссовере с канатной рукоятью 4п по 20р +трисет на пресс лёжа на коврике:
Велосипед 20р
Низкоамплитудные скручивания 20р
Ножницы 20р
Таких 3подхода
Трисет,если что,это 3 упражнения в одном подходе,которые выполняются друг за другом без отдыха.
Всем красивых спинок и продуктивных тренировок
Сногсшибательный костюмчик небесного цвета на мне.
