А ведь каждый из нас сталкивался с моментами, когда с самого утра, после пробуждения, мы испытываем нежелание делать что-либо, чувствуем подавленность. Зачастую, не разобравшись в причинах, мы находимся на грани депрессии. Мол все, интерес к жизни утерян. А ведь причинами такого состояния могут быть:
- проблемы на работе;
- проблемы в личной жизни;
Но возможны ситуации, когда причинами апатии могут быть вполне адекватные вещи:
- жажда;
- желание размяться;
- желание побыть рядом с близким человеком и пр.
И это все вполне нормально и не является отклонением. Из-за этого не нужно впадать в депрессию и это все решаемо. Вот только необходимо понимать себя и понимать конкретно, что послужило мотивом, побуждающим сдаваться.
Чтобы более глубоко понять причины, необходимо себе правильные вопросы, которые помогут обойти депрессию стороной.
Как много времени прошло после последнего приема пищи или утоления жажды?
Покажется глупым, но ухудшение настроения возможно попросту из-за того, что вы голодны. Не контролируя свой питьевой режим и вовсе можно нарваться на хроническое обезвоживание. К примеру, бывает такое, что, позавтракав утром мы можем не обедать вплоть до 19:00. Поэтому не удивительно, что вам совершенно не хочется радоваться жизни, так как энергии на это у вас практически нет. Думаю, понятно, что в таком случае необходимо выпить воды и как минимум перекусить.
Вы чувствуете, что являетесь полезным в чем-либо?
Очень важно, чтобы в жизни присутствовали моменты, когда мы можем сказать самому себе: “Отлично, молодец!”, так как чувствовать собственную значимость необходимо в наших реалиях. Понимание своей важности напрямую влияет на наше настроение и если в последнее время вы не замечаете за что можно и нужно себя похвалить, выполните следующее:
- составьте список дел (пусть их будет и немного, но они должны быть конкретные);
- выполните их с максимальной концентрацией на результат.
Пример: навести порядок в комнате/квартире, помыть посуду, вынести мусор, сходить в магазин и т.д.
Параллельно можно вести экран выполнения. Отмечать любым удобным способом выполненное мероприятие. Это придаст наглядность. В конечном итоге похвалите себя и примите похвалу от окружающих, близких, родных. Итог: значимость возрастет в разы.
Как давно вы обнимали кого-нибудь?
Психологами давно доказано, что объятия дают нам чувство тепла, защищенности. Объятия — это процесс обмена энергией, который от части способствует ощущению легкости. В процессе объятий вырабатывается гормон окситоцин, который способствует этому положительному эффекту и в целом ограждает от стресса.
Исходя из вышеописанного, вполне возможно, что объятие близкого человека в трудные минуты, поможет вам не впасть в депрессию и поднимет настроение.
Давно ли вы занимались спортом?
Занятие спортом, а в частности регулярные физические нагрузки, благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии человека в любом возрасте. По статистике, люди, занимающиеся спортом, менее подвергнуты ухудшению настроения и апатии в целом.
Поэтому добавляйте занятия спортом в список дел (параллельно повысит собственную значимость) и приступайте к регулярным тренировкам.
Практикуете ли вы разговоры по душам с кем-либо?
Исторически сложилось, что в случае какого-нибудь негатива необходимо выговориться, излить душу и т.д. (как только не называют).
Весь негатив, скапливающийся в нас, в действительности требует выхода наружу. Как раз-таки “выговориться” является благоприятным способом, так как не грозит кому-либо конфликтом и в целом чем-то из ряда вон выходящим. Иметь возможность выговориться - важно. Рассказав кому-либо о своих переживаниях, страхах и пр., мы превращаем всю эту негативную энергию в слова и от части отпускаем, что положительно влияет на наше настроение, независимо от того, решится этим корень проблемы или нет.