Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена, я практикующий психолог.
Часто Новый Год воспринимается нами, как некий переход. Как будто 31 декабря под бой курантов мы переступаем невидимую черту в другую, новую жизнь, в которой уж точно все будет хорошо: сбудется то, о чем мечталось и все получится. В этом много надежд и ожиданий. Словно нам выпадает шанс начать все с чистого листа, взять штурвал жизни в свои руки и направить в нужное русло. Мне кажется, это вполне реально! И вероятность прожить наступающий год так как мечтается выше, если подойти к его планированию вдумчиво и осознанно.
Конечно, планирование жизни на грядущий год не гарантирует, что все пойдет по плану на 100%. Но! Отсутствие плана скорее приведет к тому, что ваша жизнь станет чередой неожиданных случайностей или вообще будет развиваться по плану других людей.
Поэтому предлагаю направить ваше внимание на то, чего хотелось бы в 2021 году: каких изменений, достижений, результатов и радостных событий? Запаситесь блокнотом и ручкой ;-) Поехали!
Осознанное планирование 2021
Текущий жизненный этап
Для того, чтобы начать планировать, хорошо бы понять свое текущее положение. Поэтому начнем с настоящего жизненного этапа. Что-то началось в 2020, а что-то завершилось. В какой точке своей жизни вы сейчас находитесь? Это даст понимание того, что от вас сейчас ждет жизнь и куда все движется.
Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Мысленно задайте себе вопрос “На каком жизненном этапе я сейчас нахожусь?” Послушайте себя - что приходит вам в ответ на этот вопрос? Какие-то образы, слова? Заполните пропуски "Я двигаюсь из __________ в ____________" и запишите, что получилось.
А теперь попробуйте подобрать метафору. На что эта точка похожа?
Планируем будущее
Представьте, что прошел год. Вы находитесь в конце 2021 или начале 2022 года. Вы оглядываетесь назад, на прошедший год.
Какие изменения произошли за год в этих сферах:
- Работа, мечта, цели, проекты
- Отношения, семья, друзья, отношение к себе?
- Дом, здоровье, хобби
- Духовность, личный рост
Какая картинка вырисовывается?
А теперь подумайте и запишите:
- 3 цели, которые хотели бы достичь в 2021
- 3 человека, которые будут вас поддерживать
- 3 обязательства, от которых вы готовы освободиться в 2021
- 3 места, которые хотели бы посетить
- 3 подарка, которые вы сделаете самому себе в 2021
- 2021 год будет годом, когда я наконец-то... (позволю себе)
- Я найду больше времени для...
- Я буду перезаряжаться, занимаясь...
- Я буду работать над тем, чтобы отпустить...
- Я бы хотел(а), чтобы 2021 по ощущениям был...
- Я хочу испытывать больше .... (каких эмоций?) Для этого я буду.... (что делать?)
- В 2021 я скажу нет... (чему?)
- В 2021 я скажу да... (чему?)
- Ваше тайное желание на 2021 год
А теперь давайте поразмышляем о том, что вас будет поддерживать в наступающем году:
- Как вы будете заботиться о себе и поддерживать себя в сложные моменты? (блоги, медитации, практики, места, книги, фильмы, действия/занятия, блюда и пр.)
- На что вы сможете опираться в непростых ситуациях? (ваши внутренние ресурсы)
- Ваш главный ресурс 2021 года.
С чего вы начнете, чтобы претворить ваши цели в жизнь? Набросайте план действий крупными мазками.
Друзья, сложилась ли цельная картинка будущего года? Вдохновляет ли вас то, что получилось?
Еще по теме: 2020: забыть как страшный сон или извлечь опыт? Методика подведения итогов года от психолога