За всю жизнь ноги испытывают большую нагрузку на себе в отличии от других частей тела!
Так же движение лимфы идет снизу вверх, поэтому это упражнение точно поможет сделать ваш организм моложе, и как следствие укрепит ваше здоровье!
Наше тело стареет с ног, поэтому важно заботится о них!
Приседание это отличный способ укрепить свой организм и поправить здоровье в целом!
Такие приседания подойдут всем: и молодым, и людям в возрасте, и ленивым, и тем, у кого вечно нет времени!
Я начинала делать этот способ приседания, пока приучала свои больные колени и травмированный позвонок к физической нагрузке!
Плюсы приседаний:
+ эффективны при варикозе
+ улучшается циркуляция крови, тем самым нормализуется артериальное давление
+ так же приседания отлично влияют на спину (укрепляют мышцы спины, что влияет на красивую осанку), колени и мышцы живота
+ сокращают риски сердечных заболеваний
+ помогают похудеть
Перед упражнением:
- Подышите глубоко, насытив свои мышцы кислородом
- Сделайте разминку нижней части тела (лежа на полу подтягивайте к груди по очереди ноги)
ИТАК ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:
Найдите опору на уровне живота (дерево, стул, спинка кровати)
Положите руки на опору и начинайте приседать без рывков плавными движениями
Приседания должны происходить так, как будто вы присаживаетесь на стул (диван)
Стопы не должны отрываться от пола
Спину держите прямо и вытягивайте подбородок вперед (вы должны смотреть перед собой)
Руки так же держите прямыми, когда вы держитесь за опору
Приседайте минимум 30 раз, постепенно увеличивая количество раз
Опускайтесь на то расстояние, которое позволяют вам колени (со временем глубина приседаний будет увеличиваться)
Это метод придумал И.П. Неумывакин, но почему то применять его на деле стали не так давно!
Эффективность этого упражнения зависит от правильности исполнения приседаний.
Всегда нужно слушать свое тело, а если есть серьезные проблемы со здоровьем проконсультируйтесь с врачом или тренером, чтобы не повредить свои суставы!
Выполняйте упражнение каждый день и тело скажет Вам СПАСИБО!
НАПИШИТЕ В КОМЕНТАРИЯХ: ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ ПРИСЕДАНИЯ? СЧИТАЕТЕ ИХ ЭФФЕКТИВНЫМИ?
Подпишитесь на канал чтобы не пропустить интересные публикации! Ставь пальчик вверх, мне будет очень приятно)
