Очень часто я натыкаюсь на статьи о том, как важно съедать нужное количество белка в течение дня.
Да, белок действительно имеет высокое значение в моём ежедневном рационе.
Он также необходим для людей, которые занимаются спортом.
Но сегодня я хочу рассказать, почему белок – не самое важное в вопросе правильного и здорового питания.
При грамотно составленном рационе неважно какой диеты и пути вы придерживаетесь – вы всегда свой минимум белка в 30-40 грамм.
Для здоровья, в первую очередь, важно не количество белка, а количество и разнообразие клетчатки в повседневном рационе питания.
Клетчатка помогает работе нашего пищеварения. Здоровый ЖКТ – это гарантия крепкого здоровья. Правильная работа нашего пищеварения влияет на весь организм.
Наш кишечник и все живущие в нем микроорганизмы – это залог буквально всего нашего здоровья. С проблемами ЖКТ наш организм не будет получать все необходимые питательные вещества и элементы.
Серотонин, иммунитет, гормоны – все это работает только при здоровой флоре кишечника.
Поэтому, помимо ежедневной нормы белка ещё важнее думать о количестве съеденной клетчатки.
Другими словами, клетчатка это:
- пищевые волокна, которые находятся в составе растений
- главный источник пробиотиков
- она важна для процесса пищеварения
- огромный источник пробиотиков
В нашем организме содержится огромное разнообразие бактерий, и всем им нужны разные виды клетчатки.
Выбирая приём пищи, всегда отдавайте предпочтение и главную роль овощам, в любых вариациях.
Овощи и клетчатка — это не только листовая зелень.
Продукты с высоким содержанием клетцатки:
- все бобовые
- все виды картофеля
- разнообразная капуста
- корнеплоды
- тыква
- морковь
- свекла
- кабачки, цуккини
- сельдерей
Поэтому в моём рационе имеется много продуктов, которые содержат клетчатку.
И конечно, я не забываю про нормы ежедневного БЖУ.
В главную очередь, наше ежедневное питание должно быть сбалансированным и богатым на различные важные питательные компоненты.
Буду благодарен за лайк, если данная статья была полезна.
Другие полезные и интересные статьи на моем канале.
