Быстро устаешь? Выматываешься за пару часов на работе? Заливаешься тоннами кофе? 3 простых способа стать активнее и энергичнее
1. Начать хочу с того чтоб вы обратили внимание на своё питание. Переваривание пищи сам по себе очень энергозатратный процесс, и после плотного обеда частенько чувствуешь себя уставшим, более того
тянет подремать - знакомо? Раньше я выбирал блюда, в первую очередь, по вкусу, а не потому какой эффект от него получаешь. На переваривание мяса, молочных продуктов, полуфабрикатов - уходить очень много энергии, в результате на жизнедеятельность остается совсем мало. Другое дело свежие фрукты, овощи, крупы в употребление в пищу дают больше энергии и активности чем на их усвоение. С недавних пор стараюсь всегда и везде иметь при себе бутылку 1-1.5 литра воды. Недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию, когда вы не получаете достаточное количество жидкости то возникает чувство усталости, что, соответственно, плохо сказывается на вашей продуктивности. Если вы ещё не задумывались об изменении своего рациона, то похоже самое время.
2. Сон. Как известно, качественный сон очень важен для организма. Принято считать 8-ми часовой сон для взрослого среднестатистического человека нормой. Однако есть люди которым хватает 6-ти часового хорошего ночного сна чтоб отлично выспаться. Чтоб понять достаточно ли вы спите - попробуйте оценить самочувствие: если вы выспались то будете находится в бодром расположении духа и тела на протяжении всего дня до отхода ко сну. Если же пробыли в царстве Морфея недостаточное количество времени то скорее всего часов в 12 дня вами будет выпита не одна кружка кофе. Из за недосыпа часто трудно ясно мыслить, сохранять концентрацию и внимание, приходится довольствоваться плохим настроением и раздражимостью. Хороший сон залог успеха, не забывайте с какими мыслями вы засыпаете - с теми и проснётесь. Каждый сам в действительности понимает сколько часов нужно ему для оптимального сна.
3. Отдых. Да да, я считаю сон и отдых не совсем идентичными понятиями. Сон как само собой разумеющийся способ подзарядки организма, под отдыхом здесь я подразумеваю отход от повседневных рутинных дел. В современном мире большинству людей приходится быть занятым, быть на связи, действовать эффективно, эти требования истощают нас как физически так и духовно. (чувство выжатого лимона) Поэтому для подзарядки своей "батарейки" нужны отступления: почему бы не совершить вылазку на природу с семьёй, или же возьмите наконец ту самую книгу в руки которую давно хотели почитать, займитесь спокойными видами деятельности, по настоящему насладитесь моментом. Радуйте себя позитивными эмоциями.
Всем крепкого физического и эмоционального здоровья.