Вкусный и сытный шоколадно-овсяный коктейль с грецкими орехами. Он готовится на воде и не содержит молока, поэтому его могут употреблять люди с непереносимостью лактозы. В основном он подслащен бананом и добавлением темного шоколада. Не содержит добавленного сахара. Если мы хотим полностью исключить из рецепта сахар, я предлагаю заменить его традиционно темным шоколадом. Я сам пробовал все варианты, и для меня лучший - с темным шоколадом без сахара.
Такой овсяный коктейль богат витаминами и минералами, особенно магнием и калием. Давно известно, что овсянка является ценным источником питательной ценности и дает энергию на все утро. Кроме того, грецкие орехи, шоколад и банан богаты питательными веществами. Идеальный набор для улучшения памяти и концентрации. Он идеален в качестве обеда на работе.
Ингредиенты
(1 порция)
• 150 мл воды
• 2 полных столовых ложки овсянки
• 1 банан
• 1 ряд темного шоколада (у меня: без сахара)
• 2-3 грецких ореха
Исполнение
Очистите банан и нарежьте его дольками или половинками.
Грецкие орехи и черный шоколад мелко порубить.
Всыпать в блендер овсяные хлопья и залить водой.
Перемешиваем около 2-3 минут
Добавьте измельченный банан, измельченный шоколад и грецкие орехи.
Взбивайте все вместе еще 2-3 минуты. Готовый коктейль перелить в бокал.
Совет: горький шоколад можно заменить 1 чайной ложкой горького какао или 1 столовой ложкой молотых какао-бобов.
Понравилось? Тогда палец вверх!
Подписывайся на канал, чтобы быть в курсе.
Делись своими мыслями в комментариях. Больше моих статей здесь