Очень вкусное и полезное блюдо, легко поддающееся приготовлению в домашних условиях. И для тех, кто следит за фигурой предлагаю этот вариант.
Ингредиенты:
- куриного филе - 600 гр;
- соевого соуса - 3 ст.л.;
- чесночного порошка - 1 ч.л.;
- карри⁃ 1 ч.л ;
- яйцо - 1 шт;
- сыра Пармезан - 40 гр;
- панировочных сухарей - 60 гр;
- сыра любого вида - 50 гр;
- помидоры - 2 шт.
Готовим:
- Филе режем вдоль и немного отбиваем. Это удобно делать под пленкой, чтобы ничего не разлетелось.
- Выкладываем в ёмкость для маринада, добавляем специи и соевый соус. Перемешиваем и оставляем мариноваться 1-2 часа.
- Яйцо взбалтываем. Сухари соединяем с натертым Пармезаном.
- Филе обмакиваем в яйцо, далее в панировку.
- Выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Я
- Ставим в разогретую духовку до 200 градусов на 15 мин.
- Сверху выкладываем нарезанные помидоры или пюре, посыпаем сыром и возвращаем в духовку ещё на 5-7 мин.
Быстрый и очень вкусный ужин готов!
Приятного аппетита!
Больше вкусных, низкокалорийных и просты рецептов можете найти на нашем канале. Не забывайте подписываться и лайкать! Спасибо!
⠀
