Чуть больше полугода я веду свой Дзен. Много было уже мной написано, с вами обсуждено. Но всё равно большинство из вас продолжает упорно признаваться в том, что: Лень считать калории, Лень готовить еду, Лень заниматься спортом. И в очередной раз я повторюсь, что никто, НИКТО, кроме вас самих не сможет вас заставить делать хоть что-то в своей жизни (не только худеть и правильно питаться). И всё же в своих статьях я пытаюсь вас мотивировать и своим опытом и своими заметками, которые ра-бо-та-ют! О том, что правильно питаться и худеть совсем несложно и не времязатратно, уже сто раз писала. В конце -концов мы все простые жители и не спасаем Галактику 24 ч в сутки от нашествия инопланетян, чтобы говорить, что у нас нет времени! Оно есть! У всех! Всегда! Правильно его распределите просто.
Но сегодня поделюсь с вами заметками не о питании, а о движении. Гиподинамия - бич нашего века, начиная прямо таки с детского возраста. Малыши уже не носятся днями на улицах, не прыгают на переменах в "резиночки" или "классики", не лазят по деревьям и через заборы. Всё это было у нас свами (те, чье детство 70-80х годах)! Сейчас мы уже в силу своего возраста не занимаемся этим, да и работы у нас у большинства "сидячие" и машины у каждого есть. Где сжечь калории? Единицы из нас позволяют себе абонемент в спортзал или бассейн. Еще меньше тех, кто занимается дома. (Всё та же лень, правда?) А ведь выполняя простые действия можно заставлять свой организм тратить калории.
Например
- Пройдитесь во время телефонного разговора. Любите говорить по телефону? Отправляйтесь со своим гаджетом на прогулку и сожжете 100 калорий за 30 минут, либо просто походите по квартире бодрым шагом.
- Сделайте уборку
Более или менее активная уборка поможет сжечь 100 калорий всего за полчаса. Посчитайте, сколько вы сожжете во время генеральной уборки (подсказка: минимум 400 калорий). - Танцуйте
Включите музыку, наденьте свое любимое платье и танцуйте перед зеркалом. Такая веселая домашняя вечеринка поможет сжечь 100 калорий за 20 минут. - Сделайте укладку
Мытье головы или укладка феном или утюжком помогут сжечь примерно 100 калорий за 40 минут. Из-за того, что вам придется долго держать руки над головой, мышцы начнут сжигать калории. Приятный бонус — красивая укладка
И быстренько пробежимся по сегодняшнему меню. Утром сварила перловой каши
И сделала рулет из лаваша с творогом, сыром и зеленью
Сегодня нам немного присыпало снега, но ветер невозможный. Мы вышли с утра с Арчи еще до снежка и решили, что больше не пойдём.
На обед сварила лёгкий суп с горбушей. Натёрла свёклы и со свежеиспеченным хлебушком вкусно пообедала
Занималась домашними делами в перемешку с любимым хобби. Мой стол в декабре практически не убирается, всё время что-то на нём режу, клею:
Поделюсь несколькими фото своих сегодняшних работ, листайте:
На ужин тушила говядину. Пока она томилась, нарезала и засолила капустки по новому рецепту с горчицей
И вот вкусный ужин. Под мясом немного картофельного пюре и маринованные кабачки рядом
Кстати, помните я вам писала, что заняла первое место с рассказом в интернет-конкурсе? Победителей ежедневно выставляют на страницу. Вчера добавили и мой рассказ. Все желающие могут перейти по ссылке и почитать