1. Что такое витамины?
2. Где они находятся
3. Для чего нужны ?
4. Как понять когда пить витамины.
Ну что ж начнём. Витамины – это биологически активные вещества, которые входят в состав различных ферментов, помогают для протекания биологических реакций в организме.
Витамины делятся на две группы жирорастворимые и водорастворимые.
Жирорастворимые витамины – это А, D, Е, К.
Водорастворимые – это C, P, PP, K и витамины группы В.
В нашем организме в небольшом количестве образуются только витамины группы Д и А, далее так есть образуются витамины группы К и витамины группы В, Все остальные витамины незаменимы для нашего организма и поступать должны с пищей.
Некоторые исследователи рекомендуют пропивать витамин Д в качестве профилактики в осенние периоды и в период зимы, опять же нормы Вы можете посмотреть на сайте ВОЗ. А вообще лучше обратиться к врачу, который скажет вам точно, есть ли необходимость его принимать.
Сейчас рынок уже перенасыщен всевозможными витаминами и мультивитаминными. Потому, что врачи из Инстаграмм, блоггеры нам постоянно рассказывают о том, что вот я попила «таблетку» от всего и мне стало лучше. А действительно помогла ли витаминка ? Или нервная система сама себя успокоила и человек перестал нервничать. А тут глядишь и самочувствие улучшилось. В мультивитаминные комплексов нет необходимости. Это все равно что лечить все от всего.
Поскольку я по первому образованию маркетолог, прекрасно понимаю как этот рынок функционирует изнутри. Производители Вам говорят о том, что у вас есть проблема, приводят аргументы, пытаются убедить Вас что вы не здоровы и все, у вас возникает потребность, спастись, а спасение вот как раз таки супер комплекс «х».
И да, даже хорошие врачи могут продаваться. Часто замечала, как уважаемые специалисты, врачи рекламировали витамины различные и аргумент был только « вы же не можете съесть столько то рыбы» , а вот в моей пилюле все есть. Почему так ? Все просто, им же тоже кушать хочется, семьи свои кормить. Поэтому и пользуются человеческим незнанием.
После прочтения предыдущих абзацев могло возникнуть мнение « но ты же сказала нужно обращаться к врачу» . Да, но погодите.
Для начала нужно понять когда бежать к врачу. Чаще всего авитаминоз ( недостаточность) витаминов сопровождаются рядом факторов: плохое самочувствие, усталость, сонливость, головные боли, шелушение кожи, резкие смены в настроении и в предпочтениях в еде.
Под такое описание попадают практически все витамины. Поэтому идём по порядку, если вы вдруг сами себе назначили витамины или поставили диагноз что вам точно нужно принимать витамины, обратите внимание на Ваш день, режим сна и бодрствования. Отдыхаете ли вы, на ВАШЕ ПИТАНИЕ.
Мне как то клиентка сказала: «Катя, как избавиться от целлюлита, тру тру я этой щеткой, а результата нет. Я прочитала что нужно омегу пропить»
Затем мы начинаем разбираться, я спрашиваю, а рыбу ты ешь ? Один раз в неделю ? В месяц? А масло ? Орехи? Молочные продукты, в итоге в ответ тишина.
И здесь мы подходим к итогу, человек плохо ест, создает ещё большее повреждение кожи, а результат нулевой. Так может начнём с того, что более биодоступно для нашего организма? И да, у продуктов биоусвоямость выше, чем витамин. Когда вы едите яблоко вы, едите яблоко, там есть не только витамин С там есть ещё и клетчатка, например. Та же ситуация когда покупают отдельные аминокислоты.
Однако, витамины не так плохи, когда мы точно знаем кому их принимать.
- Чаще всего витамины назначает врач людям, которые находятся в фазе восстановления.
Беременным женщинам. Не удивительно, у женщины много сил и энергии уходит на жизнедеятельность сразу двух организмов, а иногда и больше.
Спортсменам. Опять же спортивный врач может подобрать дозировки и необходимые витамины. Поскольку спортсмены тренируются каждый день, а иногда и по несколько раз на день. Я конечно понимаю , рвение людей к спорту, но давайте немного опустимся на землю, посетители фитнес зала к спортсменам не относятся, как и люди которые тряпкой дома помахали и все.
Витамины назначаются так же людям которые живут например в той местности, где нет овощей и фруктов.
Поэтому, дорогие друзья, давайте будем сначала разбираться с питанием, образом жизни, а уж «таблетка» всегда найдётся если что.
Мой блог только начинает набирать обороты, поэтому поддержите меня, пожалуйста, Лайком и подпиской.
Если согласны со мной ставьте 👍 и пишите в комментариях Ваш источник витаминов 😉