Впереди Новый год, а значит долгие выходные и, конечно, обильный стол со всякими яствами. Для многих худеющих это серьёзное испытание. Срыв может приостановить метаболизм и тогда все ваши старания пойдут насмарку.
Получится шаг вперёд и два назад. Вам это надо? Конечно, нет. Я поделюсь с вами секретами, которые помогут сохранить результат ваших стараний и не пуститься во все тяжкие 😉👌🏻
Для тех, кто не в курсе: за последние 10 месяцев я похудела на 28 кг. Мой нынешний вес - 58 кг при росте 169 см и я намерена сохранить стройную фигуру после новогодних праздников💃
Для себя я выделила несколько принципов и сегодня поделюсь ими с вами:
- Постарайтесь обойтись в Новый год без алкогольных напитков. Для многих это нереально, но лично я не вижу никакой проблемы. Уже много лет назад я отказалась от употребления спиртного. Дело в том, что он понижет уровень сахара в крови, чем вызывает чувство необычайного голода. Так и до срыва недалеко. А нам это зачем? Вместо этого приготовьте несладкий ягодный морс. Можно клюквенный или брусничный. Можно из любых ягод. Поверьте, отличная альтернатива и в бокал налить не стыдно.
- В ожидании праздничного стола ни в коем случае не пропускайте обед. Иначе можно «скатиться» в переедание. После плотного обеда вам будет намного легче устоять перед соблазнами новогоднего стола.
- Наверное, это прозвучит кощунственно😆, но постарайтесь после наступления Нового года как можно раньше лечь спать. Ясное дело, что боя курантов надо дождаться, но не засиживайтесь до утра. Из-за того, что вы пропустите привычное время отхода ко сну, вам обязательно захочется перекусить, ведь организму нужно черпать из чего-то энергию. Для этих целей заранее приготовьте полезный микс. Пусть это будет нарезка из моркови, огурцов, спаржи, редиса. И хрустите на здоровье! Меньше съедите «вредностей».
- За столом налегайте на овощные салаты и белковую пищу. Если в вашей тарелке половину места будет отведено под зелёный салат, переесть у вас не получится.
- Сразу, как закончите новогоднюю трапезу, уберите со стола свою тарелку. Лучше вместо того, чтобы продолжать запихивать в себя то, что уже не лезет, больше общайтесь с родными. При интересном разговоре в рот автоматически не полезет «всякая гадость».
- Заранее приготовьте себе полезный десерт: например, запечённое в духовке зелёное яблоко с корицей. Либо 25 г. горького шоколада. И когда вам захочется сладкого, съешьте их.
Надеюсь, мои нехитрые рекомендации помогут вам избежать новогоднего зажора и выйти из новогодних каникул в прежнем весе, а не «выкатиться колобком» на работу🤪😆
Всех люблю, ваша Яна Вельми
Ставьте лайки, если вам понравились рекомендации👍🏻Подписывайтесь на мой канал.