Здравствуйте, уважаемые читатели!
По статистике, в мире около 350 миллионов человек страдает сахарным диабетом. Примерно 90% таких заболеваний приходится на диабет 2 типа, которому обычно предшествует преддиабет. На этой стадии вернуть сахар в крови к норме можно, если изменить образ жизни.
Что такое преддиабет и кто в группе риска
Преддиабетом считают показатели сахара в крови выше 5,5 ммоль/л, на которые мало кто обращает внимание. Обычно незначительное повышение нормы сахара в крови не ощущается и не приносит человеку никаких неудобств.
Преддиабет возникает, когда организм перестаёт должным образом реагировать на инсулин - гормон, отвечающий за проведение глюкозы, поступающей в кровь из пищеварительного канала, во все клетки организма.
Вероятность развития преддиабета выше у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, имеющих избыточный вес и наследственную предрасположенность. Причём, не обязательно диабет повторится у всех членов семьи, где кто-то болел диабетом.
Кому необходимо регулярно контролировать уровень сахара в крови:
- Людям старше 45 лет и имеющим избыточный вес.
- Женщинам, перенесшим гестационный диабет (повышение сахара в крови во время беременности) или родившим ребенка с весом более 4 кг.
- Людям с низким уровнем "хорошего" холестерина ( О том, как его рассчитать, можно прочитать вот здесь).
- Людям с наследственной предрасположенностью, т.е. тем, у кого в семье есть родственники с сахарным диабетом.
- При проявлении первых симптомов диабета.
5 симптомов, которые нельзя пропустить:
Постоянная жажда.
Учащенное мочеиспускание.
Повышенное чувство голода.
Затуманенное зрение.
Тяга к сладкому.
Как отсрочить или предотвратить преддиабет
Предотвратить или хотя бы отсрочить начало сахарного диабета можно, если сбросить лишний вес, соблюдая диету и выполняя физические упражнения.
По мнению ученых, потеря веса у людей с преддиабетом снижает инсулинорезистентность, причем улучшение состояния пропорционально степени снижения веса.
Исследования показали, что даже незначительное снижение веса (на 5-10%) и увеличение активности снижают уровень риска диабета на 58%, а прием медикаментов - всего на 31%.
Выяснилось, что у тех, кто включает в рацион в основном овощи, домашнюю птицу и продукты из цельных злаков, риск развития преддиабета и диабета 2 типа ниже, чем у тех, кто любит колбасы, жирные молочные продукты, изделия из рафинированной муки и сладости.
Спасибо, что прочитали статью до конца. А Вы часто проверяете свой уровень сахара в крови? Как регулируете его показатели? Пишите в комментариях.