И как с этим справиться?
Многим знакома ситуация, когда начинаешь тренировки и со временем их забрасываешь. У многих такая ситуация случалась не единожды, а десятки раз
Привычка - это то, что помогает нам заниматься регулярно. Привычка не появится сама по себе. Её важно выработать временем. Проще говоря - сломать старую привычку сидеть на диване и выработать новую - тренироваться
На самом деле это проще, чем кажется. Около 40% наших ежедневных действий мы выполняем по привычке. Автоматически чистим зубы, собираем сумку на работу, едем по одному и тому же маршруту
Инструкция по созданию новой привычки:
1. Цели
Ставьте перед собой реальные цели. Сесть на шпагат за месяц - плохая цель, в которой вы быстро разочаруетесь и забросите тренировки.
Каждое занятие становиться ближе к шпагату - конкретная цель с измеримым результатом на каждую тренировку. В конце занятий мы делаем замер, сколько вам осталось до шпагата. За этим удобно следить в нашем мобильном приложении
Этот совет можно применить в любой сфере жизни. Всегда разбивайте масштабные цели на маленькие шаги
2. Мотивация
Чтобы регулярно заниматься растяжкой, нужно понимать, зачем она вам нужна
а) Благодаря стретчингу вы будете лучше чувствовать и контролировать тело. Движения станут раскованными. Вы почувствуете себя свободней
б) После тренировок улучшится кровообращениея. Растяжка является профилактикой возникновения боли в мышцах, мышечных спазмов. У вас будет больше сил на семью, увлечения, работу,повысится общий тонус тела и иммунитет
в) На стретчинге вы научитесь правильно дышать. При помощи дыхания можно снизить уровень стресса. Глубокие вдохи и концентрация на своих ощущениях сродни медитации, благодаря которой вы отвлечетесь от повседневных забот
Преимуществ у стретчинга много. Мы их рассмотрим в наших следующих статьях. Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые
3. Поддержка
Многим людям для достижения цели важна поддержка окружающих. Вы можете ходить на занятия с кем-то из семьи или друзей. Групповое занятие в stretching.ru для двух человек стоит столько же, как и индивидуальное
Если вы хотите заниматься один на один с тренером, он станет вашей мотивацией на пути к новой цели
4. Трекер привычек
Повесьте рядом с рабочим столом или кроватью трекер привычек. Ежедневно отмечайте в нем свои достижения. Так вы будете видеть путь, который осталось пройти
Привычка формируется не 21 день. Главное поставить цель, которая зажигает Вас эмоционально. Тогда вы с меньшей вероятностью забросите тренировки и будете заниматься с удовольствием
