Человеческий организм меняется с возрастом. Наполовину снижается кровоснабжение почек, уменьшается объем легких и сокращается число потовых желез. Это приводит к уменьшению потери жидкости через пот и при дыхании. Воды для поддержания жизнедеятельности требуется меньше. Ее излишки могут плохо отразиться на здоровье.
Переизбыток жидкости опасен для пожилых людей, страдающих от заболеваний легких, почек, сердца. Так же может развиться недержание мочи, особенно у мужчин. С возрастом у них уменьшается объем мочевого пузыря из-за увеличения простаты. При повышенном давлении избыток воды может привести к гипертоническому кризу, вызвать бессонницу.
Бесконтрольное употребление большого количества жидкости может привести к сильному разжижению кровотока, в результате чего увеличится нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Из-за чрезмерного разбавления желудочного сока может расстроиться работа желудка. Кроме того, увеличение объема выпиваемой воды уменьшает эффективность лекарств.
Геронтологи ВОЗ провели десятилетнее исследование, в котором участвовали 48000 пожилых мужчин. Оно показало, что потребление дополнительных 8 стаканов воды в день незначительно уменьшает риск рака мочевого пузыря. Это связано с тем, что канцерогены из пищи действуют слабее при уменьшении их концентрации в моче. Однако излишек воды увеличивал риск недержания мочи и возникновения бессонницы из-за необходимости частого посещения туалета. Риск развития рака уменьшался на сотую долю процента, а рост недержания мочи составлял 10-15%. Сон нарушался почти в 100% случаев.
ВОЗ рекомендует рассчитывать необходимое количество воды, исходя из веса человека. Для пожилых людей эта формула выглядит так:
100 мл на кг для первых 10 кг веса, для следующих 10 кг требуется 50 мл на кг, для остального веса рассчитывается по 15 мл на кг. В среднем выходит около 2 л жидкости с учетом супов, чая, соков.
Для примера рассчитаем норму потребления воды для пенсионера весом 72 кг.
10 х 100 + 10 х 50 + 52 х 15 = 2280 мл жидкости, включая получаемую с пищей.
В среднем по нормативам ВОЗ людям старшего поколения нужно употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день. При повышенной потливости, нарушением функционирования мочевыделительной системы необходимое количество воды лечащий врач должен рассчитать индивидуально.
БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ УМЕНЬШЕНИЕМ КОЛИЧЕСТВА ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта (запоры).
- Слабость.
- Галлюцинации.
- Быстрая утомляемость.
- Обезвоживание организма.
Пожилым людям важно соблюдать питьевой режим, потому что с возрастом притупляется чувство жажды. Употребление качественной питьевой воды – залог здоровья, отличного настроения и хорошей физической формы на долгие годы.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://ovode.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!