Всем привет, сегодня на страничке женского журнала SOROKA’ важное обсуждение.
Как стать уверенным в себе человеком?
Как многие психологи утверждают, все психологические проблемы родом из детства. Заботливые мамочки и папочки, дедушки и бабушки своими комментариями, предупреждениями и замечаниями посеяли в головы своих чад большое количество комплексов и страхов, конечно же, не умышленно. Но, что имеем, с тем и будем работать.
Причина неуверенности в себе заключается в страхе быть отверженным (один из трёх базовых страхов человека).
И первый шаг на пути к уверенности- признание этого страха. Далеко не каждый человек признаёт, что боится быть отверженным.
Если вам кто-то обещает мгновенное перевоплощение из скукоженного под тяжестью проблем человека в уверенного, гордо несущего себя по жизни, не верьте! Любое преобразование, как на физическом, так и на психологическом уровне, требует усилий и времени.
Но, есть практики, дающие относительно быстро эффект. О них сегодня и поговорим.
В интернете, если погуглить, все хором предлагают следить за своей осанкой- расправлять плечи и сразу станет легче.
Я такой совет давать не стану, не потому что против осанки, а потому что следить нужно за своим здоровьем (осанка - это здоровая спина).
Первый способ.
Уделяйте время на формирование здоровых привычек, следите за своим телом, питанием и образом жизни.
Конечно же, не забываем об осанке😉 Одной мысли, что надо ходить с ровной спиной недостаточно. Искривление позвоночника возникает при малоподвижном образе жизни (офисные работники очень подвержены этому). Больше ходите, запишитесь в бассейн на плавание и выполняйте специальные упражнения для поддержания осанки.
Поделюсь с вами одним упражнением:
Возьмите длинный шнурок или ленту, главное чтобы не растягивались. Втяните живот и завяжите на талии ленту плотно, но не так чтобы врезалась в тело. Вам нужно ходить с этой ленточкой весь день, если получиться. С каждым днём время ношения будет увеличиваться и вы привыкните. Эта ленточка не позволит выпустить живот, а с втянутым животом очень неудобно сутулиться.
Бонусом к этому идёт создание мышечного корсета на талии и уменьшение ее объемов.
Второй способ.
Выделите 30 минут своего времени, чтобы вас никто не отвлекал. Возьмите листок бумаги и ручку. Вспомните, какие ваши поступки вызывали у вас и окружающих гордость и восхищение и запишите их на листок. Носите этот листок своих подвигов и достижений с собой. Обязательно несколько раз в день его перечитывайте.
Третий способ.
Начните вести дневник благодарности.
Что это такое? Заведите тетрадь или блокнот и каждый вечер перед сном делайте в него записи: за что я благодарна миру, за что я благодарна себе. Не менее 5 благодарностей на каждый вопрос нужно написать. Не думайте о глобальных вопросах. Вовремя пришли на работу - поблагодарите себя за пунктуальность, помыли кружку за собой - за чистоплотность, улыбнулись прохожему - за общительность. Это великолепная практика, повышающая самооценку человека.
Четвёртый способ.
Как я уже написала, неуверенность- это страх быть отверженным, потому что недостаточно хороша/хорош. А это - не принятие себя, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Упражнение «Улыбка» - практика принятия (самопринятия) себя. Видимая простота упражнения может сбить вас с толку, но как только вы начнёте его выполнять, реальность будет удивлять.
Что делаем? Подходим к зеркалу и смотрим на человека в нем и начинаем ему искренне улыбаться. Все!
Сразу скажу, упражнение не простое. Некоторым людям нужна не одна неделя тренировок, но оно того стоит, поверьте.
Пятый способ.
«Скажи мне кто твой друг - я скажу тебе, кто ты!» Эта поговорка очень ярко характеризует ситуацию. Работай над своим окружением. Не нужно жить и мучаться с людьми, которые тебе не нравиться, подавляют тебя, заряжают негативом. Создай вокруг себя прочное кольцо из целеустремлённых и жизнерадостных людей. Людей, которые тебя мотивируют своим присутствием в твоей жизни. Читай книги о жизни выдающихся людей, изучай биографии своих кумиров.
У тебя нет кумира? Открой список Forbes, найди биографии этих людей и почитай, подумай, кто тебе импонирует, какие качества у этого человека тебе хочется развить в себе.
Иными словами, окружай себя удачливыми и сильными людьми, хотя бы в своих мыслях. А мы - это наши мысли!
Я поделилась с вами 5 способами стать уверенным в себе человеком, каждый из них вам поможет.
Хотите быстрей? Пользуйтесь всеми одновременно, эффективность будет выше. Только помните, что в любой работе над собой самое главное - регулярность. Не припадками, как я люблю говорить, а маленькими шажками, но каждый день.
Подписывайтесь на женский журнал SOROKA’
Пишите о своём опыте в комментариях, ставьте оценки статье.