В йоге существует множество всяких разных «положений». Сидя, стоя, лежа.
В этот раз покажу вам как использовать в своей жизни мудру. Это техника жестов рук, которая помогает разговаривать на нем. С санскрита «мудра» переводиться как «печать»
Сейчас покажу как выполнять несколько из них. Выбрал легкие для новичков.
Абхая (бесстрашие)
Согните свою правую руку в локте и расположите ее на уровне между подбородком и груди. Кисть смотрит на вас, пальцы сверху. Позволительно использовать две руки. Всё :)
Считается, что абхая мудра дает бесстрашие и показывает, что вы настроены доброжелательно.
Символизирует эта мудра, как я и сказал, бесстрашие, уверенность, доброжелательность и защиту.
Джняна (знание)
Подушечки указательного и большого пальца соедините, чтобы получилось кольцо. Остальные пальцы остаются прямыми. Ладонь повернута к лицу.
Эта мудра является одной из используемых в техник йоги. Её еще называют «рукой Будды».
Ваджра
Соедините ваши большие и указательные пальцы вместе, остальные пальцы скрещены. Руки смотрят вверх.
Помогает сфокусироваться на ваши цели, мечты и планы.
Мудра называется Ваджра в честь оружия бога Индры из индийской мифологии. Он символизирует силу, которая олицетворяет дух.
Вайю
Согните указательный палец до конца к большому пальцу. Большой палец прижимает указательный. Остальные пальцы смотрят вверх и расслаблены.
Считается, что это лечит метеоризм. Говорят, что работает даже практически сразу. Как только эта проблема пройдет, следует перестать использовать этот жест. Рекомендуют делать 3 раза в день по 15 минут.
Анджали
Плотно сомкните ладони и пальцы к другу-другу вверх (как будто вы хотите попить из горной реки. Руки должны находится в районе грудной клетки.
Так вы отдаете благодарность всем живым существам. Помогает вам настроить баланс в эмоциональном и ментальном плане. Создает условия для тишины и спокойствия.
Чаще всего используется в странах Азии и на Дальнем Востоке
Это самые простые мудры, которые легко удаются новичкам. Есть намного сложнее, покажу их чуть позже.