Недавно, в разговоре про кроссовки, мне вспомнилась статья одного из выпусков Runner’s World, посвященного обуви. Сегодня познакомлю вас с с лайфхаками по выбору беговых кроссовок, по правильному уходу за беговой обувью от экспертов в беге.
Выбор кроссовок
- выбирайте размер, чтобы между самым длинным пальцем и носком кроссовка было немного свободного места. Немного свободы в пальцах - это нормально, главное чтобы было удобно и хорошая фиксировалась средняя часть стопы. Если у вас чернеют ногти, значит ваши кроссовки маловаты. И имейте в виду, что не всегда их размер будет совпадать с размером вашей повседневной обуви.
- Перепад (Drop) не так важен — вам вполне могут подойти кроссовки с перепадом больше или меньше привычного. Более того, эксперты обнаружили, что заявленная величина зачастую отличается от реальной. Я не обращаю на это внимание.
- При выборе не нужно обращать внимание на пронацию, она нормальна и не нуждается в корректировке. Не обязательно искать специальные кроссовки со стабилизационными элементами.
- Нужно покупать новую модель кроссовок хотя бы раз в год. Ваши цели меняются из года в год, поэтому беговую обувь нужно тоже менять.
- Самая легкая модель — не обязательно самая быстрая. Возможно, вам для нужно чуть больше амортизации и цепкости подошвы при немного большем весе кроссовка, а не модель с абсолютно минимальным весом.
Уход за кроссовками и хранение
- Продуктовый менеджер из Brooks советует: не закупайтесь кроссовками на много лет вперед, даже если есть выгодные предложения. Где-то через 2 года материал в промежуточной подошве будет терять свои свойства.
- При хранении не сдавливайте и не деформируйте кроссовки.
- Всегда расшнуровывайте кроссовки, прежде чем снять их, чтобы не повредить конструкцию пятки.
- Чередуйте пары между собой, чтобы дать им “отдохнуть” 48 часов между пробежками. Пена в подошве полностью восстанавливается, и это увеличивает ресурс на 100 миль (160 км).
- Сушить обувь лучше с помощью газет, меняя бумагу после первых 10 минут, когда впитывается большая часть влаги.
- Не стирать и не сушить кроссовки в машинке советует Клэр Вуд из New Balance. Материалы не рассчитаны на интенсивную стирку и сушку, так что лучше чистить кроссовки влажными салфетками или мыть щеткой и мылом вручную.
- Не подвергать кроссовки нагреванию. Хранить их на солнце, в машине и других открытых местах, где они могут нагреться - плохая идея.
- Фиксируете пробег каждой пары, или записывайте дату покупки, чтобы примерно понимать, когда ее менять.
- Если у вас уже много пар кроссовок, можно приобрести органайзер с кармашками на дверь из Икеи, и складывать их туда.
Автор книги «Кроссовки. Культурная биография спортивной обуви» Катерина Кулиничева, менеджер по продукту Адидас Павел Гундорин и марафонец Сергей Сорокин пользуется несколькими лайфхаками:
- Доставать стельки из кроссовок после бега и на время сушки
- Сергей также отметил, что стирает кроссовки в машинке — но на быстром режиме при 30° и в мешочке для обуви
