Давайте честно - год был отстой :) Произошло так много всего ужасного, что просто хочется, чтобы это уже все кончилось. Однако правда в том, что 1 января наш мир не станет резко таким, как был до марта этого года. Поэтому я призываю подвести итоги года и вооружившись своим положительным опытом ворваться в 2021 с новыми силами.
А поможет вам в этом мой алгоритм, которым я воспользовалась в прошлом посте с моими итогами года, вы можете прочитать его здесь.
Итак, как вы можете подвести итоги года:
1. Выберите одно слово, которое бы характеризовало для вас этот год. У меня это было слово "Борьба", но у вас это может быть что угодно. Возьмите лист бумаги и выпишите это слово в заголовке.
2. Если ваше название позитивное, то напишите оду похвалы этому году. Например:
Дорогой 2020! Я хвалю тебя за то, что ты подарил нам нашего первенца!
Ода может быть любая, как вы понимаете. Главное, похвалите от души :)
3. Если ваше название скорее негативное, как мое, то напишите злобное письмо году. МОжно использовать такие формулировки:
Эй ты, 2020! Я злюсь на тебя, потому что _______. Я обижаюсь на тебя за _______. Мне больно от того, что _______. Мне грустно из-за ________.
4. Дальше очень важная часть. Про прощение:
- Есть ли кто-то, у кого вам стоит попросить прощения? напишите этому человеку и извинитесь.
- Есть ли кто-то, кого вы так и не простили в этом году? Наверное, Новый год - самое подходящее время, чтобы простить и не тащить обиду в следующий год.
5. Далее запишите ответы не вопросы:
- За что вы можете себя похвалить в этом году?
- Что бы вы сделали по-другому?
- На кого из вашего окружения вы смогли положиться в этом году?
6. Вспомните свои небольшие приятные моменты:
- Какие мелочи были для вас наиболее приятные в вашей ежедневной рутине?
- Какой момент этого года вы готовы переживать снова и снова?
- Чему вы научились в 2020?
7. И самое важное:
Выпишите 3 свои главные победы за год.
Это не обязательно крупные вещи, типа выйти замуж, родить ребенка, купить квартиру. Это может быть что-то важное именно для вас. Например, прочитала 20 книг, снова начала заниматься спортом, и тп. Для себя я писала достижением, что я вхожу в Новый год без долгов, это было очень важно для меня. А также что в семье все здоровы и рядом любимый муж и ребенок.
Напоминаю, что данный алгоритм я позаимствовала у психолога Вики Дмитриевой, она потрясающий профессионал.
Если у вас есть какие-то вопросы по тому, как подводить свои личные итоги - пишите :)
Делитесь своими итогами в комментариях. Давайте скажем спасибо этому году, не смотря ни на что!