Привет, меня зовут Алена. Я фитнес инструктор универсал и реабелитолог. Одна из самых распространенных жалоб от учеников- это боль в спине и шее. Уверена, что с ней сталкивался каждый. Но у кого-то она постоянная, у других появляется периодично,у кого-то острая, у других ноющая. Боль бывает разная.
Важно понимать, что боль в теле- это реакция организма на дискомфорт. Тело вам дает сигналы, бьет тревогу, кричит, что что-то не так.
Кто-то терпит, другие идут на массаж, к вертебрологу и остеопату, третьи идут заниматься в фитнес клуб. Вопрос в том, что важно найти причину, а не только устранять последствия!
Причин появления болезненных ощущений в спине может быть много.
Посмотрите на свое рабочее место. Удобно ли вы сидите за рабочим столом. Есть ли у вас вообще стол? (многие во время карантина стали работать дома в скрючившемся положении на диване).
Как оборудованно рабочее место? Возможно, все документы, оргтехника стоят с одной стороны от вас. И во рабочее время вы вынуждены постоянно поворачиваться в одну сторону. Что естественно приводит со временем к болезненным ощущениям.
Сделайте так, чтобы ваша рабочая зона была одинакова со всех сторон. Монитор компьютера в центре -перед вами. Все остальное с обоих сторон от него.
Как и на чем вы спите? Если это диван, который раскладывается и посередине есть стык - именно он может стать причиной ваших болей. Поверхность, для сна должна быть твердая и ровная. Без стыков и наклонов в какую-либо сторону.
Подушка. Знаю, многие никогда не задумывались о том, что подушку нужно выбирать! И это вещь индивидуальная. Та, что подходит Клаве, может не подойти Васе. Вам же нужно выбрать свою или спать вообще без подушки. Ниже представлены ортопедические подушки и всем своим ученикам я рекомендую использовать именно их. Попробуйте - разница всегда ощутимая!
Боль в поясничном отделе позвоночника часто связана с гиперлордозом. При гиперлордозе происходит избыточное увеличение выгибания позвоночника вперед. Неправильное положение позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. При таком положении живот выдаётся вперёд, а таз уходит назад. Это приводит к нарушению наклона таза и смещению векторов нагрузки не только на позвонки, но и на тазобедренные суставы.
- Существует целый ряд заболеваний и состояний, которые могут привести к развитию гиперлордоза. Но чаще всего -это беременность, ожирение или наличие избыточного веса.
Конечно, причины болей в спине могут быть так же неудобное положение за рулем, резкие движения, поднятие тяжестей и прочие. Но давайте вспомним о том, что есть такое понятие, как психосоматика! Это раздел медицины, изучающий влияние нашего эмоционального состояния на физическое тело.
Знаю, многие считают это ерундой. Но, в действительности, решая внутренние конфликты, люди решают проблему с болями в спине.
Так, боль в грудном отделе, когда болит зона лопаток часто говорит о том, что человек нагрузил на себя ряд обязательств и задач, которые тяжело нести. Видели людей с горбом? Вот чаще всего это люди, взявшие непосильную ношу.
А боль в пояснице часто говорит о страхе бедности. Человек работает, буквально не разгибая спины из-за страха материального неблагополучия. В таком случае мы имеем дело с трудоголизмом, неумением отдыхать, расслабляться.
Как видите, причин для появления боли в спине много. Могут быть как структурные изменения, например, грыжа диска или остеофит, функциональные, вызванные нарушением биомеханики крестца и почек, а также психологические, вызванные эмоциональными переживаниями. В каждом случае нужно разбираться отдельно, чтобы уменьшить боль и устранить ее причины.
Начните выявлять причину! В таком случае, вы сможете избавиться от боли в спине навсегда и самостоятельно купировать ее в острой стадии.