Вы начинаете свой день и уже думаете: «Не хватает времени! Я опоздаю! Сегодня будет ужасно». Вы начинаете чувствовать беспокойство, спешку и стресс. Затем вы ведете себя так, что заставляете забывать о вещах и терять концентрацию, и, следовательно, вы неэффективны, рассредоточены, опаздываете и не можете завершить то, что делаете. Наше тело также начинает реагировать на тревожные, подавленные мысли: что высвобождает адреналин и кортизол.
Однако, если вы переосмыслите свою точку зрения - «Я сделаю все возможное. По одной задаче за раз» - тогда вы почувствуете себя спокойным и уверенным. Поведение не будет поспешным или беспорядочным, и обнаруживаете, что эффективно и результативно подходите к выполнению своих задач.
Эти вопросы помогут вам взглянуть на вещи через более здоровую и эффективную линзу
К счастью, наши взгляды не постоянны, и иногда их не нужно сильно менять. Простой и глубокий вопрос может изменить точку зрения и помочь нам добиться невероятных изменений.
1. Что я хочу? Как я себя чувствую?
Многие люди настолько увлечены нуждами и желаниями других, что не могут справиться со своими собственными желаниями и чувствами. Возможно, вам все еще нужно учитывать потребности других, но ваши желания не менее важны.
2. Мешает ли эта установка мне обрести изобилие, счастье и покой?
Попробуйте задать этот вопрос, который жизненно важен. Сначала разберемся, какие установки из детства мешают стать успешным, счастливым. Вспомните, что говорили ваши родители, к примеру, о деньгах. А теперь попытайтесь мысленно ответить им так, как сделали бы это сейчас.
3. Чего мне стоила эта перспектива?
Что я упустил из-за этого убеждения? Эти вопросы говорят о том, цепляетесь ли вы за негативные, ограничивающие перспективы, которые привели вас к отказу от позитивных возможностей (или принятию нездоровых решений). Потому что, если перспектива отравляет вашу жизнь, почему вы держитесь за нее?
4. Если бы я был вдвое сильнее и вдвое увереннее, какое решение я бы принял?
Психотерапевты задают своим клиентам этот вопрос, когда кажется, что страх затуманивает их суждения. Это не значит, что это всегда правильный выбор, но это показывает, сколько силы они придают страху.
5. За что я благодарен в этот момент?
Согласно Ганнеллу, благодарность перемещает нас от менталитета дефицита к менталитету изобилия. Это уводит нас от страха и беспокойства к чувству силы и, возможно, даже к возможности увидеть перспективу там, где раньше мы не видели ее.
6. Эта перспектива принадлежит кому-то другому? Хочу ли я принять ее сам?
Например, мы часто берем точку зрения наших родителей на нас самих, на то, кем мы станем в будущем, и на их подход к жизни. Мы также часто используем социальные ожидания и стандарты. Но, как показывает последний вопрос, то, что мы однажды взяли чье-то мнение, не означает, что мы должны его придерживаться; у нас есть выбор, принять точку зрения или нет.
7. Что бы сделал мой наставник или герой?
У нас есть образцы для подражания, которые демонстрируют нам храбрость и характер. Иногда легче понять их мотивы, чем наши собственные, и это стоит изучить.
8. Что я могу извлечь из этого?
Вы можете понять, даже если чувствуете себя ужасно застрявшим. Например, задав этот вопрос, вы можете понять, что должны доверять своей интуиции, что вам нужно лучше контролировать свой гнев или что вы строите неправильные отношения.
9. Соответствует ли эта цель тому, чего я хочу от своей жизни?
Подумайте о том, какой вы хотите видеть свою жизнь и свои дни. Соответствует ли ваше мышление этим желаниям и мечтам? Соответствует ли ваше мышление этим конкретным изображениям?
10. Как я захочу вспомнить эту главу своей жизни, когда перескажу историю?
Представьте себя, когда-нибудь в будущем, рассказывающим историю из этого времени и задумайтесь о том, как бы вы хотели, чтобы повествование звучало. Например, вы могли бы сказать: Я продолжал настаивать, пока не нашел совершенно новое решение.
Если вы переосмыслите свою точку зрения, вся ваша жизнь может измениться. Задайте себе эти вопросы, чтобы изменить ситуацию сегодня. То, как вы что-то видите, может легко заставить вас застрять и нервничать - или же освободить. Другими словами, ваша точка зрения может помочь в создании той жизни, которой вы хотите жить, или нет.