Когда мы говорим про остеопороз, мы часто слышим выражение «женская болезнь». Это не совсем так. Болезнь поражает и мужчин, но подавляющее большинство заболевших, действительно, женщины.
Признаки остеопороза проявляются у трети женщин старше 50 лет. По оценкам специалистов, 39% женщин в возрасте около 60 лет страдают остеопорозом. В возрасте 70 лет эта доля возрастает до 70%.
Остеопороз – хроническое заболевание, которое ослабляет кости и требует длительного лечения. Низкая прочность костей значительно увеличивает риск переломов, особенно запястий, тазобедренных суставов и позвонков. По статистике, около 400 тысяч переломов костей связаны с остеопорозом, при этом пожилые женщины становятся основными жертвами.
Остеопороз – болезнь тихая. До его обнаружения симптомы проявляются слабо. По этой причине так важно быть своевременно осведомленными, чтобы иметь возможность распознать некоторые признаки недуга.
Некоторые факты об остеопорозе у женщин
Во многом виноваты гормоны
Гендерное неравенство между больными остеопорозом объясняется наличием или отсутствием половых гормонов в организме.
К 30 годам плотность костной ткани достигает своего пика. Примерно с 40 лет начинается деградация костей. С этого момента костная масса обычно уменьшается на 1% в год. У женщин это значение может увеличиваться до 4% во время менопаузы. Остеопороз у женщин обычно и начинается во время менопаузы.
В возрасте от 40 до 70 лет женщины теряют в среднем около 40% костной массы. Резкое снижение выработки эстрогена у женщин после менопаузы является причиной этой значительной потери. Это явление способствует возникновению остеопороза. Для сравнения, у мужчин потеря костной массы составляет всего 12% за тот же период. Поэтому мужчины в меньшей степени подвержены заболеванию.
Исследования показывают, что переломы костей, связанные с остеопорозом в период менопаузы, происходят чаще, чем инфаркт и инсульт, и по степени опасности не уступают этим болезням. У здоровых женщин восстановление после переломов идет быстро. Из-за гормональных нарушений восстановление костей происходит медленнее. Кости после переломов плохо срастаются, из-за чего женщина вынуждена долгое время находиться в стационаре.
Только ли менопауза?
Неполноценное питание и расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, тоже негативно влияют на здоровье костей, поскольку в обоих случаях потребление полезных для организма минералов и питательных веществ, особенно кальция и витамина D, слишком низкое.
На возникновение и развитие остеопороза влияют и вредные привычки: употребление спиртных напитков, способствующих вымыванию кальция из костей и курение. У курящих женщин менопауза наступает раньше, чем у некурящих, а это означает, что потеря костной массы тоже начинает происходить раньше. Следовательно, риск переломов у курильщиц выше.
Предпосылками к наступлению болезни могут быть хронические заболевания: нарушений функций яичников, работы желез внутренней секреции, сахарный диабет, ревматоидный артрит.
Имеет значение и наследственная предрасположенность. Если ближайшие родственники женщины страдали от остеопороза, то вероятность его появления будет гораздо выше.
На остеопороз во многом влияют пассивный образ жизни и снижение физической активности.
Какие процедуры помогают защитить и укрепить кости?
Обычно они сочетают прием лекарств, назначенных врачом и изменение образа жизни.
Замедлить потерю костной массы может повышенное потребление кальция и витамина D. Продукты с высоким содержанием кальция включают в себя молоко, зеленые овощи, зерновые продукты и цельнозерновой хлеб. Но этого недостаточно.
Назначение сеансов физической активности в период менопаузы может способствовать укреплению костей с большей эффективностью, чем кальций и витамин D.
На предотвращение остеопороза у женщин в постменопаузе физические упражнения очень влияют. Разминка с небольшими отягощениями и эластичными лентами, ходьба, танцы, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия с домашним тренажером – все эти техники значительно улучшают прочность костей, даже когда костная масса уменьшается. Пробуйте разные занятия, пока не найдете то, что вам больше подходит.
Берегите себя. Если у вас остеопороз, не допускайте падений. Носите удобную обувь, обеспечивающую хорошую поддержку. Обращайте внимание на неровные полы и тротуары. Не спешите садиться в автобус, отвечать на внезапные телефонные звонки. Создайте в своем доме безопасную обстановку, чтобы снизить риск несчастных случаев.
Если статья оказалась для вас полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.