Часто к упражнениям прибегают по совету врача, чтобы быть привлекательнее для противоположного пола или в целях возращения формы после родов. Но только около 8% достигают цели.
Национальная рекомендация по физической активности для взрослых - уделять тренировкам средней интенсивности 150 минут в неделю, что равно примерно 30-минутной быстрой ходьбе каждый день.
Кинезиолог Эмили Мейли из Университета штата Канзас рекомендует:
1. Если вы начинаете с интенсивных физических нагрузок, легко разочароваться, когда не достигнете результата. Начните с попытки делать что-то одно два раза в неделю с короткими промежутками времени, примерно от 10 до 15 минут. Затем вы можете наращивать свои усилия и настроиться на успех.
Купить по подписке полную версию: ЗДЕСЬ.
________________________________________________________________
👍 Первая ЭКО территория авторитетного и достоверного контента по медицине, здоровому образу жизни, психологии, семье и красоте.
👏Просто и понятно для пациентов, полезно для врачей, студентов медвузов, медицинских маркетологов и представителей.
Заказать продающий контент: ВебМед.
